Nos émotions sont là pour transmettre un message, et il n’est pas sain de les ignorer. Grâce aux meilleurs livres sur la gestion des émotions, vous serez préparé pour les comprendre, contrôler et guérir, avant qu’elles ne deviennent si intenses, au point d’impacter négativement votre corps et votre bien-être.
Que ce soit pour améliorer les performances professionnelles, affronter des situations organisationnelles relatives à la vie à la maison ou mieux vivre les relations amoureuses, amicales ou familiales, notre sélection des 5 meilleurs livres sur la gestion des émotions vous seront d’une précieuse utilité. Ils portent la signature d’auteurs et praticiens réputés.
Comparatif des meilleurs livres sur la gestion des émotions
Nos recommandations
Mes émotions de Aurélie Chien Chow Chine : idéal pour aider les enfants à reconnaître leurs émotions et à les gérer
- Chien Chow Chine, Aurélie (Auteur)
Les plus
- Exercices de respiration/sophrologie pour apprendre à gérer l’émotion du moment
- Des illustrations simples et vibrantes
- Lecture facile et divertissante
Le moins
- Roue des émotions quelque peu fragile
Ce livre introduit aux tout-petits les sentiments qu’ils pourraient rencontrer. Il s’agit en réalité d’un recueil de huit émotions de Gaston la licorne, dont la crinière change de couleur selon ses émotions. En plus des aventures de ce personnage – qui sont très proches de la réalité que vivent les enfants -, Aurélie Chien Chow Chine accompagne l’ouvrage d’une roue des émotions qui aide les tout-petits à reconnaître les émotions en eux-mêmes et celles des d’autres.
Qu’ils se sentent heureux quand ils jouent ou se fâchent lorsque les choses ne vont pas, l’auteur passe en revue de nombreuses situations, explique les émotions dans un langage accessible et apporte des solutions. Au final, les enfants seront en mesure de comprendre, nommer et exprimer leurs émotions. Le livre comporte des exercices de respiration/sophrologie pour apprendre à gérer l’émotion du moment.
Manuel de gestion des émotions de Jacques Regard : idéal pour déchiffrer les sentiments et maîtriser les réactions les plus douloureuses
- Regard, Jacques (Auteur)
Les plus
- Des annotations facilitant la lecture et la compréhension
- Nombreux exercices pratiques et accessibles
- Ouvrage accessible et complet
Le moins
- Rien à dire
Tout au long de notre vie, nous sommes confrontés à un large spectre d’émotions, dont certaines sont trop intenses pour rester à l’intérieur tandis que d’autres nous laissent parfois démunis face aux situations difficiles. Quoi qu’il en soit, Jacques Regard, comme d’autres auteurs et praticiens réputés, explique que nos émotions (de joie, colère, stress ou d’anxiété) ont toutes un rôle à jouer. Et, avant de pouvoir les gérer, vous devez être en mesure de les déchiffrer. C’est ce que Manuel de gestion des émotions de Jacques Regard a vocation à vous aider à faire, pour au final vous permettre de maîtriser les réactions les plus douloureuses.
Truffé d‘exercices pratiques et accessibles, ce livre sur la gestion des émotions est plein de conseils et couvre plusieurs aspects intéressants, allant des origines physiologiques des émotions aux techniques susceptibles d’aider à s’en détacher cognitivement pour mettre de l’ordre dans le chaos. Tout au long de l’ouvrage, Jacques Regard raconte des histoires et cite des repères scientifiques de manière à ce que le lecteur puisse facilement réfléchir sur des situations connexes dans sa vie quotidienne.
Émotions : Mode d’emploi de CHRISTEL PETITCOLIN : idéal pour apprendre comment utiliser de façon positive vos émotions
- PETITCOLIN, CHRISTEL (Auteur)
Les plus
- Des conseils pratiques et simples à mettre en œuvre
- De nombreux exemples courants pour illustrer les explications
- Facile à lire et à comprendre par un large public
Le moins
- Besoin d’être complété par d’autres ouvrages
Émotions : Mode d’emploi de Christel Petitcolin est un bon livre pour ceux qui veulent en savoir plus sur leurs émotions et les utiliser de façon positive. Christel Petitcolin part de l’idée que « chaque émotion a une fonction, une information utile à nous transmettre sur notre vécu. » et va à contresens de la thèse qui veut que la gestion des émotions implique de les contrôler et de les combattre. Au contraire, l’approche préconisée par l’auteur est de savoir accueillir et accepter les émotions, tout en tentant compte du message qu’elles véhiculent.
Ainsi, après la lecture de ce livre, vous serez suffisamment outillé pour affronter vos émotions avec courage et saurez comment en faire de puissantes alliées pour piloter votre vie. Il recèle des conseils pratiques pour discerner les émotions et comprendre la fonction et le message associés à chacune d’elles. Cela étant, cet ouvrage de base aura besoin d’être complété par d’autres livres, car il ne va pas assez en profondeur sur certains angles.
Mon cahier Vittoz, spécial gestion des émotions de Suzanne Archawski et Margot Dugenet : idéal pour retrouver l’équilibre psychique nécessaire au calme et à la confiance en soi
- Archawski, Suzanne (Auteur)
Si vous avez du mal à faire face à des émotions intenses telles que la colère, la douleur, le chagrin et l’inquiétude, Mon cahier Vittoz, spécial gestion des émotions de Suzanne Archawski et Margot Dugenet constitue une excellente ressource pour apprendre à les maîtriser. Ce livre sur la gestion des émotions est d’une lecture simple et abordable. Les auteurs y ont suggéré des exercices simples et pratiques, notamment basés sur le graphisme.
La méthode Vittoz présentée par Suzanne Archawski et Margot Dugenet à travers l’ouvrage a pour objectif de vous aider à retrouver l’équilibre psychique nécessaire au calme et à la confiance en soi. Et pour cela, elle procède par une réactivation de la souplesse du cerveau et des fonctions naturelles. Même si nous trouvons que l’ouvrage gagnerait à être étoffé, son contenu n’en demeure pas moins pertinent et accessible à un large public, y compris les enfants.
Exprimer sa colère sans perdre le contrôle de Didier Pleux : idéal pour apprendre à mieux vivre les inévitables frustrations du quotidien
- Pleux, Didier (Auteur)
Lorsque vous avez du mal à gérer vos émotions, toute votre vie semble incontrôlable. Ce livre de Didier Pleux propose des stratégies pratiques et faciles à mettre en œuvre pour vous aider à comprendre et maîtriser efficacement votre colère. L’auteur entend au final vous donner des clés pour mieux vivre et mieux agir.
De la colère résultant d’erreurs commises par un collège, du choix de la mauvaise file d’attente ou de la non-participation de votre conjoint aux tâches ménagères, etc., Didier Pleux l’auteur part de situations courantes pour expliquer comment une colère accumulée peut mettre en péril votre bien-être et vos relations de tous ordres.
Ce docteur en psychologie du développement et psychologue clinicien s’est appuyé sur son riche parcours pour proposer un livre convivial, où vous trouverez des conseils éprouvés pour canaliser votre colère et apprendre à mieux vivre les inévitables frustrations du quotidien. Exprimer sa colère sans perdre le contrôle de Didier Pleux est d’une excellente aide pour tolérer que les autres ne soient pas exactement comme on souhaiterait qu’ils soient, mais également pour vous aider à accepter et à lâcher prise de vos émotions.
Foire aux questions
Quels sont les différents types de livres sur la gestion des émotions ?
Il existe différents types de livres sur la gestion des émotions, et votre choix doit tenir compte de vos besoins, ainsi que votre profil.
- Pour enfants. Les livres de gestions des émotions s’adressant aux enfants sont un moyen idéal pour éduquer les jeunes lecteurs sur leurs sentiments. Ils sont écrits dans un langage simple et comportent des illustrations vibrantes. De la colère au bonheur en passant par toutes les émotions, ces ouvrages partent généralement d’histoires ou fictions très proches de la réalité que vivent les enfants. C’est le cas par exemple de Mes émotions de Aurélie Chien Chow Chine qui est un recueil de huit émotions de Gaston la licorne, dont la crinière change de couleur selon ses émotions.
- Pour adultes. Les livres sur la gestion des émotions destinés à ce public peuvent adopter différentes approches. Certains exposent des méthodes conçues par des auteurs et praticiens réputés, ces dernières résultant d’expériences personnelles, études de cas ou recherches scientifiques. D’un autre côté, si vous recherchez un ouvrage non-académique, vous pouvez opter pour un livre basé sur une fiction. Les romans peuvent en effet offrir d’excellentes ressources sur la manière de comprendre et contrôler nos émotions.
- Pour les pros. La gestion des émotions peut avoir plusieurs finalités. Si la vôtre est d’améliorer vos performances professionnelles, recherchez les ouvrages qui s’adressent aux pros. Il existe en effet des livres de gestion des émotions spécialement écrits pour les commerciaux, gestionnaires, dirigeants, entraineurs ou thérapeutes.
Connaissez-vous la résilience ? Cette capacité à faire face à des situations traumatiques tout en restant calme et à n’en pas être perturbé. Pour vous aider dans vos recherches, nous avons sélectionné les 6 meilleurs livres sur la résilience.
Comment choisir son livre sur la gestion des émotions ?
Comme nous avons pu le voir, différents types de livres sur la gestion des émotions existent, et il est important de les connaitre pour orienter votre choix. Mais avant toute chose, vous devez veiller à bien définir vos objectifs.
Que ce soit pour introduire les tout-petits aux sentiments qu’ils pourraient rencontrer, améliorer les performances professionnelles, faire face à des situations organisationnelles relatives à la vie à la maison ou mieux vivre les relations amoureuses, amicales et familiales, vous trouverez forcément un ouvrage qui correspond à vos attentes.
Une fois que vous aurez clairement défini vos objectifs, la recherche du livre peut commencer, et elle doit tenir compte de certains paramètres dont la crédibilité de l’auteur. N’hésitez pas à vous informer sur son parcours et sa bibliographique. Vous pouvez aussi consulter les critiques en ligne sur l’auteur, ainsi que sur l’œuvre que vous visez.
Gérer vos émotions, c’est aussi savoir réagir aux agressions quotidiennes de façon non violente. N’hésitez pas à consulter nos 6 meilleurs livres sur la communication non violente.
Notez par ailleurs que les livres sur la gestion des émotions sont proposés en format papier ou dans des formats numériques téléchargeables, y compris les options de Kindle et d’autres périphériques.
Quelles sont les thématiques connexes ?
Si vous vous intéressez aux livres sur la gestion des émotions, cela pourrait également être le cas des ouvrages portant sur les thématiques connexes. N’hésitez pas à consulter nos guides dédiés aux meilleurs : livres pour commerciaux, livres sur la dépendance affective, livres sur la méditation de pleine conscience, livres sur l’anxiété, livres sur la pensée positive, livres sur la confiance en soi, livres pour apprendre la méditation, livres sur l’hypersensibilité, livres sur le cerveau, livre sur le développement personnel.
