Si vous vous sentez «accro» d’une manière malsaine à des émotions spécifiques, lire un livre sur la dépendance affective peut vous être d’une précieuse aide non seulement pour prendre conscience de votre état, mais également pour trouver les moyens d’en sortir. Dans cet article, nous avons répertorié quelques-uns des meilleurs ouvrages écrits sur cette thématique.
Comparatif des meilleurs livres sur la dépendance affective
Nos recommandations
Dépendance affective : Six étapes pour se prendre en main et agir – idéal pour trouver les clés et se débarrasser des schémas de la dépendance affective
- Krebs, Geneviève (Auteur)
Les plus
- Écriture simple et facile à comprendre
- Ouvrage concret qui apporte des solutions
- Sensation d’être pris en charge
Le moins
- Rien à dire
Dépendance affective de Geneviève Krebs est un ouvrage didactique pour aider les personnes souffrant de dépendance affective. Et pour atteindre cet objectif, le livre est rédigé en deux parties. Dans la première partie composée de six étapes, l’auteur fait comprendre au lecteur ce qu’est la dépendance affective. En effet, tant qu’on ne prend pas conscience de sa situation, il sera difficile de se tirer d’affaire.
Ainsi, dans cet ouvrage, vous découvrirez progressivement les schémas de la dépendance affective, la manière dont elle s’alimente, ainsi que des pistes de solution. Cette partie vise également à faire comprendre que la solution est en soi. Dans la (seconde) partie pratique, l’auteure incite le lecteur à passer à l’action en lui proposant des exercices qui le feront progresser sur le chemin de la guérison palier par palier.
50 exercices pour sortir de la dépendance affective – idéal pour apprendre à aimer sans dépendance
- Prévot-Gigant, Géraldyne (Auteur)
Les plus
- Livre pratique avec un maximum d’exercices
- Cheminement progressif
Le moins
- Exercices plus souvent à destination des personnes en couple
Cet ouvrage signé Géraldyne Prévot-Gigant et Cécile Potel est un outil pratique pour apprendre à aimer sans dépendance. Structuré en cinq sections, ce livre vise plusieurs buts. Dans un premier temps, les auteurs veulent vous aider à déterminer si vous êtes une personne sujette à la dépendance affective et si ce livre vous est destiné. Et pour cela, elles veulent vous amener à faire le point sur votre degré d’attachement.
Par ailleurs, il est très fréquent que les personnes dépendantes affectivement répètent les scénarios passés. Alors, dans un second temps, vous apprendrez comment éviter de répéter sans cesse ces scénarios destructeurs. Vous allez aussi apprendre comment faire le deuil d’un amour idéal, développer votre estime personnelle et changer la perception que vous avez de l’amour en le regardant sous un angle nouveau.
Confidences d’une ancienne dépendante affective – idéal pour en apprendre davantage sur la dépendance affective à travers une expérience personnelle
- Marques, Cristina (Auteur)
Les plus
- Facile à lire et à comprendre
- Bonne structuration
- Récapitulatif des éléments à retenir dans chaque paragraphe
Le moins
- Il aurait ou y avoir plus conseils ou exercices utiles
Cet ouvrage de Cristina Marques est un voyage au cœur de son intimité et de ses déboires en tant qu’ancienne dépendante affective. Dans ce livre, l’auteur utilise son passé et son expérience personnelle pour aider le lecteur à retrouver le bonheur et la sérénité. Pour lui permettre de comprendre ce qu’est la dépendance affective et les éléments pouvant déclencher une pareille situation, Cristina Marques partage ses blessures émotionnelles. Avec ces pistes concrètes, toute personne sujette à la dépendance affective pourra prendre conscience de son état et obtenir des axes de réflexion pour s’en sortir à travers des conseils et des outils pratiques.
Vaincre la dépendance affective : Pour ne plus vivre uniquement par le regard des autres – idéal pour ne plus avoir peur de la solitude et ne plus vivre à travers le regard des autres
- Tenenbaum, Sylvie (Auteur)
Vaincre la dépendance affective de Sylvie Tenenbaum est un ouvrage rédigé en trois chapitres où l’auteur aborde le sujet de la dépendance affective comme une pathologie. Son premier chapitre porte donc ainsi sur la pathologie du lien. Elle y explique les signaux qui peuvent nous alerter sur les différents types de lien pouvant être entretenus entre les individus. L’auteure vous apportera par ailleurs des éléments sur votre fonctionnement, mais aussi sur celui de votre entourage.
Dans le second chapitre, Sylvie Tenenbaum détaille comment on peut devenir dépendant affectif. Dans cette partie, elle emmène le lecteur à prendre conscience de sa situation. Dans la dernière partie, est abordé le traitement de la dépendance affective pathologique. L’auteur y donne de nombreuses pistes pour vous aider à vous reprendre en main et à vous sortir de ce piège redoutable qu’est la dépendance affective.
Se Libérer de la Blessure d’Abandon: Des Clés, des Réflexions, des Exercices – idéal pour comprendre en profondeur le fonctionnement psychique humain et le mécanisme de la blessure d’abandon
- Beaufort, Valérie (Auteur)
Pour comprendre les blessures émotionnelles, en particulier celles de l’abandon, Valérie Beaufort consacre un chapitre au fonctionnement du cerveau humain (découvrez les 7 meilleurs livres sur le cerveau). En effet, le cerveau est une composante importante dans les comportements que nous développons. Il convient donc de bien comprendre son fonctionnement afin de connaître les mécanismes qui entrent en jeu dans la gestion des blessures et des douleurs émotionnelles.
Par ailleurs, l’auteure aborde la question des blessures du point de vue familial et du couple. Le but est de faire comprendre au lecteur que la dépendance affective ne survient pas uniquement dans une relation de couple, mais qu’elle peut également survenir dans le cercle familial. Des exercices pratiques sont proposés à la fin de chaque chapitre afin de vous aider à mieux assimiler les notions partagées, mais aussi pour vous permettre d’entamer un travail de reconstruction personnelle.
Foire aux questions
Quels sont les types de livres sur la dépendance affective ?
Alors que certains livres font le récit des expériences personnelles de leur auteur pour motiver et guider dans la démarche de sortie de la dépendance affective, d’autres sont rédigés par des praticiens réputés qui suggèrent une approche développée sur la base de leurs recherches.
Connaissez-vous la programmation neurolinguistique qui permet de changer la façon dont un individu perçoit son environnement ? Cette technique peut grandement aider les personnes sujettes à la dépendance affective. Pour vous aider dans vos recherches, nous avons sélectionner les 5 meilleurs livres sur la PNL.
Comment bien choisir votre livre sur la dépendance affective ?
La dépendance affective est liée à des émotions spécifiques, dont la colère, l’anxiété, l’apathie, l’égoïsme, la culpabilité, la jalousie, le ressentiment ou encore la haine de soi. Ainsi, les livres traitant de cette thématique peuvent aborder un ou plusieurs angles. Il vous reviendra de tenir compte de vos besoins pour faire votre recherche.
Généralement, le titre donne une idée du contenu du livre, mais ne vous limitez pas à cela. Prenez le soin de consulter la préface ou le résumé si cela est disponible. De même, la lecture des critiques formulées au sujet de l’ouvrage peut vous aider à avoir une vue un peu plus impartiale.
Coup de projecteur sur la dépendance affective
Alors que nous venons de lister avec vous précédemment dans l’article les 5 meilleurs livres de l’année 2021 dont le sujet est porté sur la dépendance affective, nous avons également noter qu’il pouvait être utile de lire un de ces livres si vous souffriez personnellement de ce mal-être. En effet cette lecture peut agir comme une thérapie sur vos propres problèmes, en vous faisant prendre conscience de ce qui ne va pas au sein de votre relation.
La dépendance affective peut être définie comme une des causes pour lesquelles il vous est très complexe de vous en aller d’une relation avec votre partenaire. Cette dernière peut se remarquer à travers différents éléments comme par exemple le manque d’estime de soi.
Celui-ci peut se traduire par une volonté accrue de vouloir plaire aux autres, en faisant passer son propre libre-arbitre après celui de son partenaire ou bien de son entourage. De quoi vous faire perdre toute confiance en vous, et vous en remettre à la seule décision de votre partenaire. Si vous souhaitez vous renseigner davantage sur ce concept et que vous vous sentez également concerné par ma dépendance affective, vous pouvez aussi découvrir cet autre article afin d’en apprendre encore plus sur la peur de l’abandon.
Les causes de l’apparition de la dépendance affective peuvent provenir aussi bien d’un traumatisme primaire, à savoir un événement passé qui vous a concerné de manière directe, ou bien secondaire s’il touche un membre de votre entourage. Une fois englué dans ce mal-être, le dépendant sentimental va être pris de peurs profondes et d’incertitudes fortes liées au risque de solitude.
C’est la raison pour laquelle la personne victime de dépendance affective va accepter un certain nombre de choses de la part de son partenaire. Comme vous l’aurez compris, ceci peut déboucher sur une relation des plus malsaines. Toutefois, malgré cela, le dépendant sentimental ne vas pas quitter cette relation par peur de se retrouver seul. Un cercle vicieux dont il est difficile de s’en dépêtrer. Et qui peut être très destructeur pour le principal concerné.
En effet, les conséquences liées à la dépendance affective sont nombreuses, et ravageuses. Vous pouvez souffrir d’une dépression aigüe si vous ne voyez aucune issue positive à votre situation. De plus, cela peut déclencher en vous de l’anxiété. Toutefois, il est possible de guérir ces maux en consultant un psychologue.
