Les 5 meilleurs livres pour arrêter de fumer

Se sortir d’une dépendance  à une substance additive demande du temps, du dévouement et de la volonté. Cela dit, avec les meilleurs livres pour arrêter de fumer, vous allez pouvoir atteindre cet objectif et entreprendre votre propre cheminement vers l’arrêt du tabac, en ce sens que cette sélection d’ouvrages proposent des méthodes variées.

Même si tous les fumeurs sont en proie aux mêmes maux, à savoir la dépendance physique et la dépendance mentale, le parcours de chaque personne pour se tirer d’affaire est unique. De ce fait, vous devez faire attention à choisir un livre pour arrêter de fumer qui recèle la méthode qui vous convienne le mieux. Ceux que nous vous suggérons dans cet article correspondent à une sélection variée. 

Tableau comparatif des meilleurs livres pour arrêter de fumer

Nore choix
La méthode simple pour en finir avec la cigarette
Pour tous ceux qui n'y arrivent pas... Oubliez le...
5,4,3,2,1 j'arrête de fumer ! : Le plan en 5 jours !
La méthode simple pour en finir avec la cigarette
Pour tous ceux qui n'y arrivent pas... Oubliez le...
5,4,3,2,1 j'arrête de fumer ! : Le plan en 5 jours !
Auteur (s)
Allen CARR
Jean-Marc Benhaiem
Marc Klinkhamer
Nombre de pages 
256
256 
189
Pour qui?
Pour ceux qui cherchent un bon rapport qualité/prix: ouvrage très abordable et conseils efficaces pour arrêter la cigarette
Pour ceux qui sont tentés par l’hypnose
Pour ceux qui sont tentés par une méthode comportementale basée sur des techniques entièrement naturelle, permettant d'arrêter la cigarette en cinq jours
Spécificités
Méthode douce éprouvée pour arrêter la cigarette

Pas de mention de médicaments ou de quelconques substituts 
Des exercices d’hypnose faciles à mettre en œuvre 

Bon soutien pour les thérapeutes
Évoque différents paramètres (alimentation, mode de vie, aspect psychologique…) importants pour arrêter la cigarette

Conjugaison de plusieurs approches de soin

Rédigé en sept parties principales
Nore choix
La méthode simple pour en finir avec la cigarette
La méthode simple pour en finir avec la cigarette
Auteur (s)
Allen CARR
Nombre de pages 
256
Pour qui?
Pour ceux qui cherchent un bon rapport qualité/prix: ouvrage très abordable et conseils efficaces pour arrêter la cigarette
Spécificités
Méthode douce éprouvée pour arrêter la cigarette

Pas de mention de médicaments ou de quelconques substituts 
Pour tous ceux qui n'y arrivent pas... Oubliez le...
Pour tous ceux qui n'y arrivent pas... Oubliez le...
Auteur (s)
Jean-Marc Benhaiem
Nombre de pages 
256 
Pour qui?
Pour ceux qui sont tentés par l’hypnose
Spécificités
Des exercices d’hypnose faciles à mettre en œuvre 

Bon soutien pour les thérapeutes
5,4,3,2,1 j'arrête de fumer ! : Le plan en 5 jours !
5,4,3,2,1 j'arrête de fumer ! : Le plan en 5 jours !
Auteur (s)
Marc Klinkhamer
Nombre de pages 
189
Pour qui?
Pour ceux qui sont tentés par une méthode comportementale basée sur des techniques entièrement naturelle, permettant d'arrêter la cigarette en cinq jours
Spécificités
Évoque différents paramètres (alimentation, mode de vie, aspect psychologique…) importants pour arrêter la cigarette

Conjugaison de plusieurs approches de soin

Rédigé en sept parties principales

Nos recommandations 

La méthode simple pour en finir avec la cigarette – un ouvrage pas cher et efficace

Patientez... Nous cherchons le prix de ce produit sur d'autres sites

Les plus

  • Méthode simple et efficace qui a fait ses preuves auprès de millions de personnes dans le monde
  • Tour d’horizon sur la dépendance physique et la dépendance mentale
  • Facile à lire et à comprendre
  • Aucun effet secondaire lié à la mise en œuvre de la méthode

Le moins

  • Raisonnement parfois trop moralisateur du point de vue de certaines personnes

Stopper la cigarette est très difficile, et pour certaines personnes cela est même impensable, tant elles ont l’impression que cette dernière a une emprise sur leur vie. C’est donc pour aider tout ce beau monde qu’Allen Carr, autrefois fumeur invétéré pendant près de 30 ans, a décidé de rédiger cet ouvrage, en développant la méthode qui lui avait permis de s’en sortir. 

Dans ce livre qui encourage à comprendre que le tabagisme est une dépendance, l’auteur présente une approche éprouvée qui vous aidera à arrêter le tabac sans aucune conséquence (prise de poids, manque, frustrations…). La seule chose dont vous avez besoin est une bonne dose de détermination pour lire le livre. Et cela n’est pas le plus difficile, car ce bestseller est particulièrement plaisant à lire.

Allen Carr ne s’est pas attardé sur les dangers de la cigarette que beaucoup connaissent déjà. Il demande plutôt aux fumeurs de regarder le tabagisme pour ce qu’il est : une dépendance chimique qui n’offre aucun avantage. Dans ce cadre, un tour d’horizon est faite sur la dépendance physique et la dépendance mentale, le tout avec un point de vue rafraîchissant. 

Si vous voulez en apprendre plus sur les troubles mentaux, notre sélection de livres sur l’anxiété pourrait vous intéresser.


Pour tous ceux qui n’y arrivent pas… Oubliez le tabac ! par l’hypnose – pour arrêter de fumer par l’hypnose 

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Les plus

  • Exercices d’hypnose efficaces pour l’arrêt du tabac, mais aussi pour d’autres troubles comme le stress
  • Ne nécessite pas une grande volonté pour s’y mettre
  • Ton employé pas du tout moralisateur
  • Bon soutien pour les thérapeutes 

Le moins

  • Rien à dire

La consommation du tabac est parfois considérée comme de la soumission, et par conséquent, le meilleur moyen de s’en débarrasser est de se rebeller. Dans cet ouvrage, l’auteur, Jean-Marc Benhaiem, propose l’hypnose comme moyen de rébellion sûr et efficace. Ce docteur et praticien en traitement de la douleur a utilisé cette technique sur de nombreuses personnes afin de les aider à guérir de différentes sortes d’addiction, dont le tabagisme.  

Pour vous accompagner dans votre cheminement vers l’arrêt de la cigarette, l’auteur vous propose de réaliser des exercices d’hypnose que vous pouvez faire seul ou à deux. Et pour rendre la méthode encore plus efficace, il a tenu compte de la diversité de personnalité chez les fumeurs, pour que chacun puisse trouver la méthode la mieux adaptée pour lui. 


5, 4, 3, 2, 1 j’arrête de fumer ! : Le plan en 5 jours ! – une méthode comportementale basée des techniques naturelles

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Les plus

  • Quelques conseils pour éviter les pièges de rechute pendant le sevrage
  • Exercices physiques et respiratoires
  • Conseils diététiques

Le moins

  • Thérapie plus efficace en groupe 

Pour l’auteur, Marc Klinkhamer, les difficultés qu’éprouvent les fumeurs pour arrêter la cigarette sont liées au contexte de vie du fumeur. La méthode qu’il prône est globale et se base sur plusieurs aspects de la vie quotidienne. En effet, pour en finir avec le tabac, Marc Klinkhamer préconise que le mode de vie, l’alimentation, les interactions sociales, le comportement, la psychologie et bien d’autres paramètres soient pris en compte afin de pouvoir aider le fumeur d’une façon plus précise et plus efficace, conformément à ses caractéristiques.

L’auteur veut que le fumeur soit lui-même acteur de son arrêt de la cigarette, au lieu d’attendre une quelconque solution miracle. Le plan en 5 jours pour arrêter la cigarette est une méthode pionnière de sevrage tabagique qui existe depuis près de cinquante ans et qui a prouvé son utilité. Elle a l’avantage de n’employer que des techniques naturelles. 


Je ne veux plus fumer, grâce à la cohérence cardiaque – arrêter le tabac par la respiration

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Différentes techniques ont été développées pour aider les fumeurs à stopper la cigarette. Parmi celles-ci, figure la cohérence cardiaque qui est décrite dans ce livre par le Docteur David O’Hare. Le principe de base de cette approche est la respiration. En effet, l’auteur explique que la respiration est le processus par lequel la nicotine s’installe et prend le contrôle de votre vie. Sa méthode consiste donc à vous débarrasser de cette substance par cette même technique qu’est la respiration.  

Loin d’être un livre moralisateur et culpabilisant pour les fumeurs, Je ne veux plus fumer, grâce à la cohérence cardiaque expose une méthode de soin naturelle qui se présente en quatre étapes. L’objectif est d’apprendre au lecteur comment, par la maîtrise progressive de sa respiration au quotidien, notamment face au stress, il peut se désensibiliser et se libérer définitivement de la cigarette. Avec ce livre, vous découvrirez une approche nouvelle et différente qui vous permettra de retrouver de la confiance en vous et en votre capacité à arrêter de fumer. 

Les 5 meilleurs livres sur la méditation de pleine conscience


Je vais fumer et je vais arrêter ! : Devenez non-fumeur sans prendre de poids – comprendre le fonctionnement de la nicotine sur le cerveau et le corps

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L’arrêt de la cigarette a plusieurs conséquences, et la plus redoutée par les fumeurs est la prise de poids. Cette situation est donc très déroutante et compliquée à gérer lorsque l’on cherche à arrêter de fumer. Toutefois, la prise de poids n’est pas inéluctable durant ce processus ; et c’est ce que vous allez découvrir dans ce livre d’Andreas Jopp. Pour arrêter de fumer durablement, il faut comprendre comment la nicotine agit sur la cerveau et le corps du fumeur, afin de pouvoir la contrer par la suite. 

Dans cet ouvrage, l’auteur répond à bon nombre de questions que se posent les personnes qui souhaitent arrêter de fumer ; et explique la manipulation dont ils sont victimes. Mais, Andreas Jopp ne se limite pas qu’au constat, car dans son livre, il donne des conseils et des astuces utiles que vous pourrez mettre en œuvre sur la diététique ou encore le comportement. Il aborde également d’autres stratégies efficaces comme l’hypnothérapie, l’acupuncture, les thérapies de substitution parmi les méthodes pouvant vous aider à mettre fin à votre envie de fumer.

La méditation peut également apporter un mieux être et aider à arrêter la cigarette. Si cette expérience vous tente, rendez-vous sur notre article sur les 5 meilleurs coussins de méditation pour méditer correctement.


Foire aux questions

Pourquoi un livre pour arrêter de fumer ? 

état d'esprit cigarette

Avec le développement des cigarettes électroniques et autres outils, arrêter de fumer devient plus facile. Mais avec l’aide des meilleurs livres pour arrêter de fumer, vos chances de surmonter cette addiction s’accroissent, car ces ouvrages vous mettent sur la bonne voie et dans le bon état d’esprit pour que l’arrêt soit définitif. Non seulement ils informent au sujet du tabagisme, mais il fournissent aussi de vrais outils: des méthodes efficaces et éprouvées. 

Comment choisir un bon livre pour arrêter de fumer ?

Sur le marché, il existe de nombreux livres pour arrêter le tabac. Avant toute chose, vous devez faire le point sur vos motivations, puis vous renseigner sur les différents méthodes qui existent pour cesser la dépendance à la nicotine. des sujets et angles de traitement que l’ouvrage devra couvrir. 

Au-delà d’un exposé des méfaits liés à l’addiction à la cigarette, vous voudrez très probablement un véritable guide pratique qui présente une technique éprouvée pour arrêter de fumer.

Avant de porter votre choix sur un ouvrage en particulier, cherchez à connaitre les retours de fumeurs ayant utiliser la méthode présentée. Teniez compte de la réputation ou la renommée de l’auteur. Allen Carr, par exemple, est reconnue pour ses méthodes simples qui ont valu à son livre d’auto-assistance (La méthode simple pour en finir avec la cigarette) de se vendre à plus de 20 millions d’exemplaires dans le monde. 

Votre objectif pour choisir votre livre pour arrêter de fumer devrait être de trouver un ouvrage qui fournit des conseils pratiques, des plans quotidiens et des techniques précisent qui vous correspondent. 

Quelles sont les thématiques connexes ? 

Après avoir lu un livre pour arrêter de fumer, vous pourriez ressentir le besoin d’explorer des thématiques connexes. Nous avons également sélectionné des ouvrages traitant de ces sujets. Retrouvez-les en consultant nos guides sur les : meilleurs livres anti stress, notre sélection d’ouvrages pour apprendre la méditation, ou la méditation de pleine conscience, ou encore nos meilleurs livres pour apprendre l’hypnose