Se sortir d’une dépendance à une substance additive demande du temps, du dévouement et de la volonté. Cela dit, avec les meilleurs livres pour arrêter de fumer, vous allez pouvoir atteindre cet objectif et entreprendre votre propre cheminement vers l’arrêt du tabac, en ce sens que cette sélection d’ouvrages proposent des méthodes variées.
Même si tous les fumeurs sont en proie aux mêmes maux, à savoir la dépendance physique et la dépendance mentale, le parcours de chaque personne pour se tirer d’affaire est unique. De ce fait, vous devez faire attention à choisir un livre pour arrêter de fumer qui recèle la méthode qui vous convienne le mieux. Ceux que nous vous suggérons dans cet article correspondent à une sélection variée.
Tableau comparatif des meilleurs livres pour arrêter de fumer
Pas de mention de médicaments ou de quelconques substituts
Bon soutien pour les thérapeutes
Conjugaison de plusieurs approches de soin
Rédigé en sept parties principales
Pas de mention de médicaments ou de quelconques substituts
Bon soutien pour les thérapeutes
Conjugaison de plusieurs approches de soin
Rédigé en sept parties principales
Nos recommandations
La méthode simple pour en finir avec la cigarette – un ouvrage pas cher et efficace
- Carr, Allen (Auteur)
Les plus
- Méthode simple et efficace qui a fait ses preuves auprès de millions de personnes dans le monde
- Tour d’horizon sur la dépendance physique et la dépendance mentale
- Facile à lire et à comprendre
- Aucun effet secondaire lié à la mise en œuvre de la méthode
Le moins
- Raisonnement parfois trop moralisateur du point de vue de certaines personnes
Stopper la cigarette est très difficile, et pour certaines personnes cela est même impensable, tant elles ont l’impression que cette dernière a une emprise sur leur vie. C’est donc pour aider tout ce beau monde qu’Allen Carr, autrefois fumeur invétéré pendant près de 30 ans, a décidé de rédiger cet ouvrage, en développant la méthode qui lui avait permis de s’en sortir.
Dans ce livre qui encourage à comprendre que le tabagisme est une dépendance, l’auteur présente une approche éprouvée qui vous aidera à arrêter le tabac sans aucune conséquence (prise de poids, manque, frustrations…). La seule chose dont vous avez besoin est une bonne dose de détermination pour lire le livre. Et cela n’est pas le plus difficile, car ce bestseller est particulièrement plaisant à lire.
Allen Carr ne s’est pas attardé sur les dangers de la cigarette que beaucoup connaissent déjà. Il demande plutôt aux fumeurs de regarder le tabagisme pour ce qu’il est : une dépendance chimique qui n’offre aucun avantage. Dans ce cadre, un tour d’horizon est faite sur la dépendance physique et la dépendance mentale, le tout avec un point de vue rafraîchissant.
Pour tous ceux qui n’y arrivent pas… Oubliez le tabac ! par l’hypnose – pour arrêter de fumer par l’hypnose
- Benhaiem, Docteur Jean-Marc (Auteur)
Les plus
- Exercices d’hypnose efficaces pour l’arrêt du tabac, mais aussi pour d’autres troubles comme le stress
- Ne nécessite pas une grande volonté pour s’y mettre
- Ton employé pas du tout moralisateur
- Bon soutien pour les thérapeutes
Le moins
- Rien à dire
La consommation du tabac est parfois considérée comme de la soumission, et par conséquent, le meilleur moyen de s’en débarrasser est de se rebeller. Dans cet ouvrage, l’auteur, Jean-Marc Benhaiem, propose l’hypnose comme moyen de rébellion sûr et efficace. Ce docteur et praticien en traitement de la douleur a utilisé cette technique sur de nombreuses personnes afin de les aider à guérir de différentes sortes d’addiction, dont le tabagisme.
Pour vous accompagner dans votre cheminement vers l’arrêt de la cigarette, l’auteur vous propose de réaliser des exercices d’hypnose que vous pouvez faire seul ou à deux. Et pour rendre la méthode encore plus efficace, il a tenu compte de la diversité de personnalité chez les fumeurs, pour que chacun puisse trouver la méthode la mieux adaptée pour lui.
5, 4, 3, 2, 1 j’arrête de fumer ! : Le plan en 5 jours ! – une méthode comportementale basée des techniques naturelles
- Klinkhamer, Marc (Auteur)
Les plus
- Quelques conseils pour éviter les pièges de rechute pendant le sevrage
- Exercices physiques et respiratoires
- Conseils diététiques
Le moins
- Thérapie plus efficace en groupe
Pour l’auteur, Marc Klinkhamer, les difficultés qu’éprouvent les fumeurs pour arrêter la cigarette sont liées au contexte de vie du fumeur. La méthode qu’il prône est globale et se base sur plusieurs aspects de la vie quotidienne. En effet, pour en finir avec le tabac, Marc Klinkhamer préconise que le mode de vie, l’alimentation, les interactions sociales, le comportement, la psychologie et bien d’autres paramètres soient pris en compte afin de pouvoir aider le fumeur d’une façon plus précise et plus efficace, conformément à ses caractéristiques.
L’auteur veut que le fumeur soit lui-même acteur de son arrêt de la cigarette, au lieu d’attendre une quelconque solution miracle. Le plan en 5 jours pour arrêter la cigarette est une méthode pionnière de sevrage tabagique qui existe depuis près de cinquante ans et qui a prouvé son utilité. Elle a l’avantage de n’employer que des techniques naturelles.
Je ne veux plus fumer, grâce à la cohérence cardiaque – arrêter le tabac par la respiration
- O'Hare, David (Auteur)
Différentes techniques ont été développées pour aider les fumeurs à stopper la cigarette. Parmi celles-ci, figure la cohérence cardiaque qui est décrite dans ce livre par le Docteur David O’Hare. Le principe de base de cette approche est la respiration. En effet, l’auteur explique que la respiration est le processus par lequel la nicotine s’installe et prend le contrôle de votre vie. Sa méthode consiste donc à vous débarrasser de cette substance par cette même technique qu’est la respiration.
Loin d’être un livre moralisateur et culpabilisant pour les fumeurs, Je ne veux plus fumer, grâce à la cohérence cardiaque expose une méthode de soin naturelle qui se présente en quatre étapes. L’objectif est d’apprendre au lecteur comment, par la maîtrise progressive de sa respiration au quotidien, notamment face au stress, il peut se désensibiliser et se libérer définitivement de la cigarette. Avec ce livre, vous découvrirez une approche nouvelle et différente qui vous permettra de retrouver de la confiance en vous et en votre capacité à arrêter de fumer.
Je vais fumer et je vais arrêter ! : Devenez non-fumeur sans prendre de poids – comprendre le fonctionnement de la nicotine sur le cerveau et le corps
- Jopp, Andreas (Auteur)
L’arrêt de la cigarette a plusieurs conséquences, et la plus redoutée par les fumeurs est la prise de poids. Cette situation est donc très déroutante et compliquée à gérer lorsque l’on cherche à arrêter de fumer. Toutefois, la prise de poids n’est pas inéluctable durant ce processus ; et c’est ce que vous allez découvrir dans ce livre d’Andreas Jopp. Pour arrêter de fumer durablement, il faut comprendre comment la nicotine agit sur la cerveau et le corps du fumeur, afin de pouvoir la contrer par la suite.
Dans cet ouvrage, l’auteur répond à bon nombre de questions que se posent les personnes qui souhaitent arrêter de fumer ; et explique la manipulation dont ils sont victimes. Mais, Andreas Jopp ne se limite pas qu’au constat, car dans son livre, il donne des conseils et des astuces utiles que vous pourrez mettre en œuvre sur la diététique ou encore le comportement. Il aborde également d’autres stratégies efficaces comme l’hypnothérapie, l’acupuncture, les thérapies de substitution parmi les méthodes pouvant vous aider à mettre fin à votre envie de fumer.
L’hypnose pour arrêter de fumer : une alternative à la lecture !
Vous avez très envie d’arrêter de fumer, mais vous n’êtes franchement pas certain que la lecture d’un ou de plusieurs livres, que nous venons de citer, va vous y aider. Pourquoi ne pas envisager l’hypnose ?
En effet, des solutions existent pour arrêter de fumer pour atteindre vos objectifs, et l’hypnose en fait partie. Cette méthode est d’ailleurs très plébiscitée par les anciens fumeurs. Si vous vous posez la question de la technique employée pour y parvenir, la réponse est simple. Elle repose sur un mécanisme de suggestion et d’empreinte.
Si vous êtes ici, vous avez logiquement eu envie d’arrêter de fumer, mais hélas l’envie de cigarette est souvent plus forte. Pendant les séances d’hypnose, le thérapeute va s’appuyer sur votre envie d’arrêter fumer pour l’amplifier. L’envie d’arrêter deviendra alors bien plus forte que celle de fumer. Le thérapeute pourra également associer la cigarette à des sensations désagréables et connues, comme la nausée ou le mauvais goût dans la bouche.
Bref, chaque thérapeute a sa propre méthode. Toutefois, il est important de bien choisir votre thérapeute pour que vous arrêtiez de fumer. Vous devez avoir avec lui une relation de confiance, sans quoi vos séances d’hypnose seront vouées à l’échec.
La pratique d’une sport est aussi l’une des meilleurs façons pour arrêter de fumer. Sur le sujet, nous vous proposons la lecture de notre article sur les 5 meilleurs livres de crossfit.
Foire aux questions
Pourquoi un livre pour arrêter de fumer ?
Avec le développement des cigarettes électroniques et autres outils, arrêter de fumer devient plus facile. Mais avec l’aide des meilleurs livres pour arrêter de fumer, vos chances de surmonter cette addiction s’accroissent, car ces ouvrages vous mettent sur la bonne voie et dans le bon état d’esprit pour que l’arrêt soit définitif. Non seulement ils informent au sujet du tabagisme, mais il fournissent aussi de vrais outils: des méthodes efficaces et éprouvées.
Connaissez-vous la méthode pilates ? C’est un ensemble d’activités physiques pratiquée au tapis et qui ne requiert pas ou peu d’équipement. Pour arrêter de fumer, y aller pas à pas est très important, il est alors recommandé de commencer par des habitudes de vie saines et facile à mettre en place. N’hésitez pas à consulter notre sélection des 7 meilleurs livres sur la méthode pilates.
Comment choisir un bon livre pour arrêter de fumer ?
Sur le marché, il existe de nombreux livres pour arrêter le tabac. Avant toute chose, vous devez faire le point sur vos motivations, puis vous renseigner sur les différents méthodes qui existent pour cesser la dépendance à la nicotine. des sujets et angles de traitement que l’ouvrage devra couvrir.
Au-delà d’un exposé des méfaits liés à l’addiction à la cigarette, vous voudrez très probablement un véritable guide pratique qui présente une technique éprouvée pour arrêter de fumer.
Avant de porter votre choix sur un ouvrage en particulier, cherchez à connaitre les retours de fumeurs ayant utiliser la méthode présentée. Teniez compte de la réputation ou la renommée de l’auteur. Allen Carr, par exemple, est reconnue pour ses méthodes simples qui ont valu à son livre d’auto-assistance (La méthode simple pour en finir avec la cigarette) de se vendre à plus de 20 millions d’exemplaires dans le monde.
Votre objectif pour choisir votre livre pour arrêter de fumer devrait être de trouver un ouvrage qui fournit des conseils pratiques, des plans quotidiens et des techniques précisent qui vous correspondent.
Quelles sont les thématiques connexes ?
Après avoir lu un livre pour arrêter de fumer, vous pourriez ressentir le besoin d’explorer des thématiques connexes. Nous avons également sélectionné des ouvrages traitant de ces sujets. Retrouvez-les en consultant nos guides sur les : meilleurs livres anti stress, notre sélection d’ouvrages pour apprendre la méditation, ou la méditation de pleine conscience, ou encore nos meilleurs livres pour apprendre l’hypnose.
