Les meilleurs livres anti stress peuvent être d’une précieuse aide pour vous sentir mentalement plus léger et maîtriser vos émotions. Vous n’êtes pas sans savoir que le stress nuit à la santé globale, en cela qu’il est aujourd’hui prouvé que cet état est à l’origine de diverses maladies. En vous appropriant les ouvrages qui traitent des stratégies pour le combattre, vous repartirez avec la motivation de changer d’attitude et d’approche face au stress.
Cela dit, entre tests, citations, exercices, coloriage ou autres outils, les livres anti stress peuvent préconiser différentes techniques. Nous vous avons recommandé quelques-uns des tout meilleurs du moment pour vous faciliter la sélection.
Tableau comparatif des meilleurs livres anti stress
Nos recommandations
Lot de 2 Livres de Coloriage Adulte – Anti-Stress – Couleur Thérapie Patterns
- Lot de 2 livres de coloriage pour adultes de qualité - livres anti-stress de...
- Livres de coloriage pour adultes - Thérapie artistique anti-stress favorisant un...
- Aucune règle à colorier dans ces pages – Les utilisateurs peuvent simplement...
Les plus
- Deux cahiers de 24 superbes motifs à colorer
- Pas de règles à couleurs dans ces pages
- Bon rapport qualité-prix
Le moins
- Papier de qualité moyenne
En ouverture de notre top 5, voici un lot de deux cahiers de coloriage pour adultes de format A4. Constitué chacun de 24 pages et 24 différents designs impressionnants, ces livres permettent de mettre en œuvre la thérapie artistique anti-stress réputée pour favoriser le calme positif. Notez qu’aucune règle n’est définie pour colorier dans les pages de ces cahiers. Selon le contenu de votre cœur ou votre créativité, vous pouvez ainsi simplement gribouiller et ombrer. Adaptés aux adultes et aux enfants plus âgés, ces deux livres de coloriage peuvent vous suivre lors de vos voyages ou déplacements.
Petit cahier d’exercices pour mieux s’organiser et vivre sans stress de Christel Petitcollin
- Petitcollin, Christel (Auteur)
Les plus
- Approche complète (tests, questionnaires, réflexions ou citations)
- Bon pour prendre conscience de notre stress
- Aide à différencier le bon stress du mauvais
- Format pratique pour l’emporter partout
Le moins
- Peut paraitre trop superficiel pour certains
À travers ce livre, Christel Petitcollin se propose de vous accompagner dans votre combat contre le stress de la vie moderne. Cela dit, l’auteur croit qu’avant d’entreprendre tout processus visant à vivre une vie sereine et faire les choses calmement, il est important de savoir nuancer le bon stress du mauvais. Ce n’est qu’après ce travail préalable que vous pourrez définir un objectif atteignable. Dans ce livre anti-stress, vous trouverez un ensemble d’outils pour parvenir à vos fins. Entre tests, questionnaires, réflexions ou citations, Christel Petitcollin met à votre disposition tout ce dont vous avez besoin pour mettre en place une organisation personnelle efficace afin de gérer le stress et exécuter vos tâches quotidiennes en toute sérénité.
>>> Venez découvrir notre sélection des meilleurs livres sur le Feng Shui.
50 Mandalas Anti-stress (Volume 2) Livre de Coloriage pour Adultes : 50 Magnifiques Mandalas à Colorier de Zeny Creative
- Creative, Zeny (Auteur)
Les plus
- Des mandalas apaisants de niveaux différents
- Bon rapport qualité-prix
Le moins
- Qualité moyenne du papier
Que vous soyez un parfait débutant ou ayez déjà une bonne base en matière d’Art Thérapie et de méditation de pleine conscience, ce livre de coloriage pour adultes vous conviendra parfaitement. Non seulement les 50 Mandalas qui le composent sont magnifiques, mais le niveau de difficulté est variable de sorte à s’adapter aussi bien aux novices qu’aux utilisateurs avancés.
Avec ce livre de coloriage pour adultes, vous profiterez de longues heures de bien-être et de relaxation. Chacun de ses mandalas apaisants est imprimé sur un seul côté pour que le coloriage du suivant n’en soit pas affecté. Cela dit, le papier utilisé aurait pu être de meilleure qualité, car, avec certains feutres (pas très fins), l’encre a tendance à traverser les pages et à s’imprimer sur le dessin suivant. Pour cette raison, l’utilisation d’un buvard est recommandée ; ou alors, privilégiez le coloriage à l’aide de crayons de couleurs.
Mon cahier Anti-stress de Sylvia ANDRÉ
- André, Sylvia (Auteur)
Notre coup de cœur numéro 4 se veut un précieux allié sur lequel vous pouvez vous appuyer pour mener une vie plus sereine. Avec la contribution des illustrateurs Djoïna Amrani et Isabelle Maroger, l’auteur Sylvia André y propose 30 exercices quotidiens qui aident à réduire le stress. Mais avant cela, elle a pris le soin de détailler méthodiquement des techniques simples et efficaces pour calmer le corps et l’esprit. Celles-ci s’appuient sur des thérapies cognitives et comportementales, et ont une efficacité prouvée.
Tout changement efficace et durable ne pouvant se faire sans un état des lieux préalable, Sylvia André n’a pas manqué de donner les clés pour reconnaître les sources de votre stress et ses contours. Partant de là, cela devient plus facile d’impulser un changement basé non seulement sur le coloriage, mais également sur un panel de stratégies, à savoir les exercices de respiration, de thérapie cognitive, etc.
>>> Nous avons rédigé un article sur les meilleurs livres sur la gestion des émotions qui pourrait être une excellente lecture complémentaire.
Coloriage Adulte Mandala de Nuit Anti-Stress : Le Premier Cahier de Coloriage Mandala avec Papier Noir Artiste et Reliure Spirale de Colorya
- Colorya (Auteur)
Finissons sur ce livre anti-stress édité par la société française COLORYA. Composé d’un mandala par page, ce cahier se destine aux adultes à qui il promet une expérience de coloriage zen de bonne facture. Les mandalas sont en ultra haute définition, ce qui change des documents mal imprimés avec des pixels apparents. Mais, en plus d’avoir utilisé des imprimantes de pointe, l’éditeur a adopté une reliure spirale pour le cahier de coloriage adulte, de sorte à vous concéder une totale liberté de mouvement.
Ainsi, vous avez la possibilité d’encadrer facilement votre coloriage et le partager à vos proches. Du reste, si nous vous recommandons ce livre de coloriage pour adulte, c’est aussi pour son papier épais, lisse et mat, qui donne un toucher agréable. Quel que soit l’accessoire que vous utilisez (marker, feutre ou encore stylo gel), vous apprécierez la glisse parfaite qu’il procure.
Foire aux questions
Livre anti stress pour adulte/pour enfants
Les avantages du coloriage sont connus depuis très longtemps chez les enfants. Aujourd’hui, de nombreux livres promeuvent ses bienfaits chez les adultes. Cette activité est en effet présentée comme un excellent moyen de canaliser la fibre artistique en vous, mais vous aide surtout à vous déstresser et à profiter d’un sentiment de paix.
Le stress peut-être déclencher par une hypersensibilité chronique ou passagère. Les 5 meilleurs livres sur l’hypersensibilité pourraient vous aider à mieux comprendre cette réaction.
Livre anti stress par le coloriage ? Pourquoi ?
Au cours des dernières années, les livres de coloriage pour adultes gagnent fortement en popularité, car le coloriage de leurs motifs de mandalas, d’animaux ou de fleurs a la capacité de détendre l’amygdale – le centre de la peur dans le cerveau. Cette activité induit le même état que la méditation et aide à réduire les pensées d’un esprit agité. Au final, vous gagnez en tranquillité, ce qui permet à votre esprit de se reposer après une longue journée de travail.
Comment cela est possible ? Une action aussi simple que colorier détourne votre attention de vous-même et de tout ce qui vous stresse. Ainsi, les difficultés de la vie s’atténuent dans votre conscience, et aussi bien votre cerveau que votre corps peut trouver cela gratifiant.
Qu’est-ce que l’art thérapie ?
Généralement basée sur des formes d’art traditionnelles telles que la peinture, le coloriage, le dessin, la photographie, la sculpture, etc., l’art-thérapie est une forme de thérapie expressive qui utilise le processus créatif de création d’art pour améliorer le bien-être physique, mental et émotionnel d’une personne. Cela peut aider les gens à résoudre des problèmes, à développer et à gérer leurs comportements et sentiments, mais aussi à réduire le stress. Il n’est pas nécessaire d’être talentueux ou un artiste pour pratiquer l’art thérapie.
Avez-vous déjà entendu parler de la programmation neurolinguistique ? C’est un ensemble de méthodes visant à améliorer le développement personnel d’un individu suivant l’observation comportementale. Si vous êtes intéressé par le sujet, nous avons sélectionné les 5 meilleurs livres sur la PNL.
Quelles sont les thématiques connexes ?
En dehors des livres anti-stress, vous serez probablement intéressé par la littérature sur les sujets connexes. N’hésitez donc pas à explorer nos guides sur : les meilleurs livres pour apprendre le Yoga, les meilleurs livres sur le cerveau, les meilleurs livres pour apprendre l’hypnose, les meilleurs livres pour apprendre à dessiner, les meilleurs livres pour apprendre la méditation, les meilleurs livres sur les origamis, les meilleurs livres sur la pensée positive..
