Vous êtes à la rechrche du bien-être et d’une meilleure santé ? La médecine ayurvédique et ses pratiques vous intéressent mais vous ne savez pas par où commencer ? Il n’y a rien de mieux que de s’offrir les livres dédiés à ce sujet pour en savoir davantage. Mais encore faut-il arriver à trouver le meilleur.
Ayant effectué des recherches sur le sujet, nous avons parcouru en détail de nombreux ouvrages qui traitent l’ayurveda. À cette occasion, nous avons pu sélectionner les 6 meilleurs ouvrages sur l’ ayurveda du moment afin de vous aider à trouver celui qui saurait vous accompagner au mieux, pour connaître les bases et les principes de l’Ayurvéda et ses bienfaits.
Tableau comparatif des meilleurs livres sur l’ ayurveda
Ayurvéda pratique: le meilleur ouvrage d’initiation
- Centre de yoga Sivananda (Auteur)
Les plus
- Très coloré
- Livre très complet
- Très clair et agréable à lire
- Permets d’entrer progressivement dans une démarche ayurvédique
Le moins
- N’entre pas trop dans les détails
Ce livre écrit par le Centre de yoga sivan , et traduit par Catherine Vaudrey est idéal pour ceux qui souhaitent débuter dans l’Ayurvéda. Vous y trouverez tous les éléments essentiels pour sa pratique : mode vie, alimentation, méditation, yoga, le déroulement d’un diagnostic ayurvédique, ou encore quelques remèdes des maux courants, les doshas, etc.
Agréable à lire, ses explications sont joliment illustrées, et les couleurs ne manquent pas.
Grâce à cet ouvrage, vous pourrez évaluer vous-même votre constitution, une phase importante pour que l’ Ayurvéda puisse déterminer les maladies susceptibles de vous toucher (ou que vous avez déjà), les prévenir, et les traiter.
Pour améliorer votre bien-être, il fournit des conseils pour une bonne alimentation, ainsi qu’une bonne routine de vie à adopter. Vous y trouverez des explications sur le Yoga ; les bienfaits de la médiation sur le corps, le mental et le spirituel ; etc.
Ayurvéda – Le guide de référence: une bonne base
- Chopra, Deepak (Auteur)
Les plus
- Tout sur l’Ayurveda y est expliqué clairement et adapté au monde moderne
- Très fluide et très agréable à lire
- Une approche très pédagogique de l’Ayurveda
- Bien structuré
Le moins
- Il manque une partie recettes un peu plus développée.
- Certaines pages se décollent facilement
Écrit par la nutritionniste Sahara Rose Ketabi, une experte en Ayurvéda, ce guide est particulièrement apprécié par les lecteurs débutants. Il explique en détail l’origine de l’ Ayurveda ainsi que le principe de ce système thérapeutique basé sur les capacités naturelles du corps et sa sagesse innée, pour restaurer l’équilibre physique et psychique.
Composé de 347 pages, les informations contenues dans cet ouvrage sont très riches et bien expliquées. Vous y trouverez entre autres :
- Les bienfaits des différents herbes et épices ayurvédiques sur la santé,
- De nombreuses recettes à base de plante
- Les rituels ayurvédiques à effectuer quotidiennement pour un meilleur bien-être
- Votre dosha dominant et sa manifestation dans votre corps et dans votre vie (physique, spirituelle, mentale)
- Votre chronobiologie et ses avantages
- L’importance de comprendre les changements des besoins du corps selon les saisons, l’environnement, les situations, etc.
Cours de praticien en Ayurvéda, l’intégrale: le meilleur ouvrage pour apprendre pas à pas l’Ayuveda
- LE COLAS, Stéphane (Auteur)
Les plus
- Cours d’ayurveda regroupés dans un seul ouvrage
- Bien structuré
- Contenu détaillé
- Les corrections rapides et les annotations en font un outil exceptionnel à un prix très raisonnable
Le moins
- Le texte est un peu laconique
Apprenez-en davantage sur les maux du quotidien (troubles digestifs, insomnies, dépression, problèmes de peau, etc.), et leurs traitements ayurvédiques avec cet ouvrage. Écrit par le naturopathe et hypnothérapeute français Stéphane Le Colas, ce livre est une très bonne référence pour s’initier en douceur à l’Ayuveda.
Très complet, il est facilement accessible aux novices, et est parfait pour un apprentissage en en autodidacte ou en parallèle d’une formation.
À la différence d’autres ouvrages ayurvédiques, celui-ci n’est pas seulement théorique. Il vous amène à la découverte de cette pratique vieille de 5000ans, mais vous apporte également les directives nécessaires pour sa pratique quotidienne.
En vous procurant ce livre, vous aurez entre vos mains une véritable mine de connaissances ayurvédiques pour l’atteinte d’un bien-être optimal.
Ma bible de l’ayurveda : l’ouvrage ultra complet en la matière
- Correch, Fabien (Auteur)
Les plus
- Très riche
- Intègre de nombreux conseils pratiques
- Délivre des solutions ayurvédiques efficaces contre divers troubles courants
- S’adresse aussi bien aux débutants, qu’aux initiés
Le moins
- Rien à dire
Écrit par Fabien Correch, cet ouvrage ultra riche est idéal pour débutants et même pour les initiés.
Ses 419 pages détaillent les principes de l’Ayurveda, fournissent des conseils pour une meilleure hygiène de vie (pratique de méditation, enseignement de l’automassage, astuces détox, etc.), contiennent de nombreux traitements naturels pour un corps en bonne santé (insomnie, troubles digestifs, maladies de la peau, migraines, etc.).
Non seulement vous prendrez connaissance de ce qu’est Ayurvéda, mais vous pourrez également le pratiquer dans votre vie quotidienne.
L’auteur vous guide vers une alimentation saine avec de nombreuses recettes qui accompagnent le livre, sans oublier d’énoncer les règles adaptées à chaque profil , et de procurer des conseils pour faciliter la pratique de l’Ayurveda par tous.
Le grand livre de l’alimentation ayurvédique: le meilleur pas cher
- Benabi, Sophie (Auteur)
Les plus
- Écriture accessible à tous
- Riche en recettes simples
- Comprend les fondamentaux de l’ayurveda
- Parfait pour les débutants-gourmands
- Il convient à ceux qui recherchent des recettes personnalisables selon leur dosha.
Le moins
- Manque de détails sur les contre-indications à l’ayurvéda
Sophie BENABI, thérapeute en Ayurvéda spécialisée dans la nutrition et les soins corporels, a rédigé cet ouvrage dans l’objectif d’aider les patients à atteindre un rééquilibrage global du corps et de l’esprit. Elle développe l’idée selon laquelle certains aliments sont à bannir de votre alimentation, ou à consommer en fonction de votre dosha et de votre corps.
Au fur et à mesure de la lecture des 320 pages, vous apprendrez les bases, les principes et la signification de certains comportements dans l’alimentation ayurvédique tout en travaillant sur vous-même.
L’auteure fournit des conseils simples et faciles à mettre en pratique dans votre vie quotidienne. En plus des recettes proposées, de nombreux remèdes naturels et exercices types sont également développés dans cet ouvrage pour une meilleure hygiène de vie.
Le grand livre de l’Ayurveda adapté à l’occident: le meilleur rapport qualité-prix
- Blin-Chandrika, Christine (Auteur)
Les plus
- Contenu très dense
- Pas mal de tableaux à l’intérieur, permettant de mieux appréhender tout le contenu
- Écrit de manière claire, et particulièrement précise
Le moins
- Manque un peu de photos et de couleur, pour être plus accueillant.
Avec ses 500 pages écrites de manière précise et claire par Christine Blin-Chandrika, cet ouvrage de l’Ayurveda destiné à l’occident convient tant aux novices qu’aux plus expérimentés en la matière.
Ultra-complet, il permet de traiter de nombreux mots (hypertension, diabète, troubles du sommeil, troubles digestifs, etc.) qui rendent pénible la vie de plusieurs personnes au quotidien, mais s’adresse également aux personnes bien portantes à la recherche d’un bien être optimal et d’une vie toujours parfaitement équilibrée.
Retrouvez dans cet ouvrage tout un panel d’huiles essentielles, de plantes et d’eaux florales adaptés à votre constitution pour un meilleur équilibre du corps et de l’esprit, et pour une bonne santé.
La particularité de l’ouvrage est que même en occident, vous pouvez profiter de cette médecine ancestrale. Les produits développés y sont facilement trouvables, et leur préparation adaptée au monde occidental.
Foire aux questions
Qu’est-ce que l’ayurveda ?
C’est une pratique qui repose sur l’harmonie entre le corps et l’esprit. Développé en Inde il y a plusieurs années comme un moyen pour traiter le déséquilibre entre le corps et l’esprit qui se manifeste sous formes de maladies, il propose de ramener l’équilibre dans le mode de vie d’une personne pour une meilleure santé.
De nombreuses formules à base de plantes et remèdes naturels sont utilisées dans l’ayurveda pour un bon équilibre du corps et de l’esprit.
Cette science enseigne en quoi notre mode de vie , notre alimentation, ou encore de nos interactions, etc. sont importants pour notre bien-être.
Comment fonctionne la médecine ayurvédique?
La médecine ayurvédique se distingue de la médecine traditionnelle par sa prise en compte de la bio-individualité, et de la relation entre le corps et l’esprit d’une personne. Elle traite les maladies en se penchant sur l’énergie vitale et en cherchant son origine à travers les convictions, les éléments psychologiques, et le mode de vie d’une personne.
Une bonne interaction entre le corps et l’esprit est source de guérison. Aussi, une alimentation saine, un bon sommeil, ainsi que la pratique de massages ayurvédiques et du yoga jouent un rôle important dans la médecine ayurvédique, et l’accès à une meilleure santé.
Quels sont les principes de l’alimentation ayurvédique ?
Les grands principes de l’alimentation ayurvédique reposent sur l’idée que chaque goût joue un rôle important dans l’équilibre alimentaire, et les besoins de chaque personne sont différents en fonction de ses habitudes alimentaires.
Pour une alimentation équilibrée, il faut consommer 6 saveurs différentes en une journée : l’âpre, le salé, le piquant, l’acide, l’amer, et le sucré.
Notre sélection des 5 meilleurs livres sur la médecine chinoise sera certainement une excellente lecture complémentaire.
Quels sont les avantages et les inconvénients du régime ayurvédique ?
Le régime ayurvédique privilégie les aliments naturels par les bienfaits qu’ils apportent. Contrairement aux aliments transformés qui peuvent être sources de nombreuses maladies (cardiaques, diabète, hypertension, cancer, etc.), les aliments naturels sont minutieusement sélectionnés pour apporter de nombreux nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme.
La cure ayurvédique met ainsi l’accent sur les aliments riches en fibres et en nutriments qui pourraient aider à retrouver un poids normal.
Toutefois, le régime ayurvédique présente quelques inconvénients.
- Il peut être difficile à suivre car chaque dosha a sa propre liste d’aliments spécifiques. Les débutants peuvent également avoir du mal à respecter la fréquence et la quantité de nourriture à manger.
- Le régime peut être assez restrictif. Certains aliments complets peuvent être supprimés de votre alimentation en fonction de votre dosha, en complément de la viande rouge et des aliments transformés. Ce qui induit un véritable changement dans vos habitudes alimentaires.
- Le régime ayurvédique semble parfois trop subjectif. Vous pouvez vous tromper de dosha dominant, et fausser vos résultats. Par ailleurs, aucune preuve scientifique ne confirme que ce sont les traits de personnalités qui déterminent les aliments à consommer et ceux qui sont interdits.
Si vous possédez un Thermomix et souhaitez améliorer vos recettes, nous vous recommandons la lecture de notre article sur les 5 meilleurs livres de recettes pour Thermomix.
Comment choisir le meilleur livre ayurvédique ?- Guide d’achat
Actuellement il existe de nombreux ouvrages ayurvédiques, et il n’est pas facile de choisir le meilleur, en particulier si vous êtes débutant.
Un ouvrage se distingue généralement par son contenu, autrement dit la qualité des informations qu’il délivre ainsi que leur pertinence, mais également par la manière dont l’auteur structure le livre et le style qu’il emploie. Il en est de même en ce qui concerne un livre ayurvédique. Il doit :
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Vous permettre de connaître facilement votre constitution
Il s’agit de la première étape qui vous permet de prendre connaissance des types de déséquilibres susceptibles de vous rendre malade, ainsi que les différents maux qui pourraient vous toucher.
La connaissance de votre constitution vous offre également la capacité à maintenir l’équilibre de vos doshas pour garder une excellente santé.
Les combinaisons de doshas sont infinies. Toutefois, vous pourrez définir votre constitution en fonction du dosha dominant, ou de 2 ou 3 doshas de même force.
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Fournir de bonnes explications sur les 3 énergies fondamentales : Vâta, Pitta, Kapha
Un bon livre ayurvédique doit pouvoir expliquer les 5 éléments cosmiques qui constituent chaque personne ainsi que leurs proportions.
Chaque personne naît avec des proportions différentes qui ont un impact à la fois sur le plan corporel, spirituel (l’âme), et cérébral (l’esprit). Ce sont elles qui vont définir la nature de l’être.
Ces 5 éléments cosmiques forment alors 3 doshas : Vâta, Pitta, et Kapha.
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Propose des recettes pour le bien-être
Généralement un livre ayurvédique fournit des recettes qui tiennent compte des 3 doshas. Même si les aliments naturels sont privilégiés dans l’alimentation ayurvédique, un bon livre en la matière ne doit pas uniquement proposer des plats végétariens. Il doit plutôt miser sur une consommation raisonnée.
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Développer les bases de l’ Ayurvéda
Les bases de l’Ayurvéda doivent également être développées pour que l’ouvrage soit adapté aux débutants. Il doit contenir des explications sur la philosophie de vie de l’Ayurvéda, son mode de fonctionnement, ainsi que les différents exercices, thérapies et techniques pour traiter, diagnostiquer ou prévenir diverses maladies.
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Le type d’approche: théorique, ou plutôt pratique ?
Votre choix doit tenir compte de vos besoins. Si vous cherchez un ouvrage qui détient toutes les informations sur l’Ayurvéda, tournez-vous vers les bibles, et les grands livres. Vous prendrez ainsi connaissance des grands fondements de la médecine ayurvédique, et son approche ancestrale mais aussi contemporaine.
Si c’est plutôt les applications et ses bienfaits qui vous intéressent, optez pour un ouvrage axé sur la pratique.
Certains ouvrages contiennent un peu des deux, d’où l’importance de prêter attention à la description du livre.
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Le type de format
En fonction de vos préférences, vous avez le choix entre un format numérique, un format broché, ou un format de poche.
Attention toutefois si vous choisissez un format numérique. La taille des polices peut être trop petite, ce qui rend la lecture inconfortable.
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L’année de parution
Même si les ouvrages sur l’Ayurvéda sont souvent riches en informations, nous vous conseillons de privilégier les plus récents. Souvent mieux illustrés, et plus adaptés au mode de vie contemporain, ils sont plus faciles à lire et à appliquer.
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Les avis clients
Comme pour tout achat, aujourd’hui les avis clients sont de véritables mines d’informations sur un produit. Il en est de même pour les livres. En faisant un petit tour sur les sites marchands, vous saurez rapidement si un livre est excellent ou non.
Conclusion
Le choix du meilleur livre est fonction sur l’Ayurvéda de vos besoins et de vos objectifs. Toujours est-il qu’avant de vous lancer à sa pratique, prenez le temps de bien connaître ses fondements et ses principes pour être sûr d’avoir de meilleurs résultats.
