L’anxiété prend de nombreuses formes et peut affecter chaque personne de manières différentes. Et l’une des meilleures façons de cerner les contours de ce problème très courant de santé mentale, c’est de se documenter en lisant un livre sur l’anxiété. Vous pouvez y découvrir non seulement les différents types de troubles anxieux (trouble panique, trouble d’anxiété généralisée, anxiété sociale, phobies spécifiques.. ), mais également les traitements les plus courants (psychothérapie, techniques de gestion du stress, médicaments…).
Que vous recherchiez des ouvrages pour votre culture personnel, à des fins de formation ou pour dépasser vos propres problèmes d’anxiété, il faut bien choisir votre livre. De nombreux ouvrages traitent de l’anxiété sous différents angles. Il existe notamment de nombreux livres d’auto-assistance qui recèlent des techniques ayant fait leurs preuves sur plusieurs personnes.
Comparatif des meilleurs livres sur l’anxiété
Exemples concrets abordés
Petit test basé sur des questions simples pour savoir à quel degré l’anxiété vous affecte
Conseils issus de cultures ancestrales asiatiques
Exemples concrets abordés
Petit test basé sur des questions simples pour savoir à quel degré l’anxiété vous affecte
Conseils issus de cultures ancestrales asiatiques
Nos recommandations
Si vous essayez de briser le cycle de l’anxiété, les ouvrages suivantes pourraient vous être d’une grande aide.
L’anxiété, le cancer de l’âme – comprendre et soigner les différents troubles psychologiques
- Reid, Louise (Auteur)
Les plus
- Écriture fluide et directe
- Des thématiques pertinentes et très bien expliquées
- Une approche révolutionnaire et efficace
Le moins
- Rien à dire
Dans cet ouvrage très bien structuré, son auteur, la psychologue Louise Reid, dépeint les cancers psychologiques et les conséquences néfastes qu’ils peuvent induire à moyen et long terme. Elle ne se limite toutefois pas à tirer la sonnette d’alarme. Dans L’anxiété, le cancer de l’âme, vous retrouverez des méthodes éprouvées pour vaincre le mal-être, l’anxiété, la souffrance morale, la confusion ou le manque de courage, de volonté et de plaisir de vivre.
Louise Reid a adopté une écriture fluide pour rendre le contenu de l’ouvrage facile à intégrer, et donner envie au lecteur de se l’approprier, chapitre après chapitre. L’auteure va droit au but pour dévoiler une approche révolutionnaire qui se veut à l’opposer des longues et douloureuses thérapies, ne donnant d’après elle pas toujours les résultats escomptés. Pour étayer les thématiques abordées et faciliter leur compréhension, elle s’est appuyée sur des exemples rencontrés dans sa pratique. Les explications sont aussi complétées par des tableaux simples et faciles d’accès.
50 exercices pour vaincre l’anxiété – retrouver votre liberté de désirer et d’agir
- Danan, Karine (Auteur)
Les plus
- Une multitude d’exercices pour s’entraîner à apprivoiser l’anxiété et mieux la comprendre
- Agréable à lire et facile à comprendre
Le moins
- Explications parfois insuffisantes
Si vous voulez quitter la souffrance dans laquelle peut plonger l’anxiété et ainsi vivre une vie joyeuse et heureuse, voici un livre qu’il vous faut absolument lire. Karine Danan y présente un programme en 50 exercices à mettre en œuvre pour retrouver votre liberté de désirer et d’agir. Ce livre sur l’anxiété peut être utile, quel que soit le degré de votre mal-être. L’auteur propose d’ailleurs un test composé de questions simples pour vous permettre de vous situer en déterminant votre degré d’anxiété.
Que l’anxiété ait pris les rênes de votre quotidien ou que vous ayez tendance à renoncer à certains projets pour éviter les situations qui vous mettent mal à l’aise, les exercices présentés dans ce livre vous aideront à reprendre le contrôle sur votre vie et à enrayer l’anxiété pour retrouver confiance en vous.
Guérir le stress, l’anxiété, la dépression sans médicaments, ni psychanalyse – surmonter l’anxiété et vivre une vie heureuse avec des approches naturelles
- Servan-Schreiber, David (Auteur)
Les plus
- Des conseils pertinents et des explications claires sur les différentes thérapies
- Des conseils tirés de cultures ancestrales asiatiques
- Permet de mieux comprendre la relation corps-cerveau
- Utilisation de termes très accessibles rendant la lecture facile
Le moins
- Rien à dire
Il n’existe pas de solution universelle pour traiter l’anxiété. Cela dit, les traitements les plus courants reconnus sont la psychothérapie, l’apprentissage de techniques de gestion du stress, la pratique de la médiation, les médicaments et les exercices d’aérobie. Dans Guérir le stress, l’anxiété, la dépression sans médicaments, ni psychanalyse, David Servan-Schreiber, médecin et chercheur en neurosciences cognitives, vous invite à découvrir une nouvelle médecine sans médicaments ni psychanalyse. Il va donc dans le sens des récentes études scientifiques qui prouvent que certains traitements alternatifs peuvent fonctionner aussi bien voir mieux — souvent pour guérir.
Basée sur sept méthodes originales, chacune avec des résultats prouvés, son approche thérapeutique révolutionnaire et accessible vise à vous permettre de devenir pleinement vous-même, et vivre mieux. Elle résulte de la pratique clinique de l’auteur, mais aussi de nombreuses années de recherches, en particulier sur la neurobiologie des émotions. Le plan de traitement mis en lumière par David Servan-Schreiber s’appuie sur la relation corps-cerveau. En vous appropriant le contenu de cet ouvrage, vous allez pouvoir mieux être à l’écoute de vos émotions, afin de trouver l’harmonie et l’équilibre intérieur.
Le Petit Livre du lâcher-prise – apprendre à se recentrer sur l’essentiel
- Pernet, Emilie (Auteur)
Si vous sur-analysez souvent les situations et imaginez les pires résultats possibles, vous voudrez sans doute lire ce livre. Emilie Pernet y dévoile une multitude d’exercices à mettre en application pour vous affranchir de votre besoin de tout contrôler ou encore de votre angoisse face au moindre changement. Ce petit livre ultra-pratique constitue un must have pour toute personne constamment stressée à la maison, au travail, en famille et désireuse de se libérer enfin de ces blocages, afin de retrouver une harmonie intérieure.
Lâcher prise. C’est ce à quoi Emilie Pernet vous invite tout au long des lignes de ce livre sur l’anxiété. En vous appropriant son contenu accessible et riche en techniques et conseils pratiques, vous apprendrez à vivre pleinement l’instant présent, à vous débarrasser du superflu qui brouille votre tête et vos pensées, à prendre du recul pour se centrer sur l’essentiel, à agir avec plus de clairvoyance au quotidien.
Sérénité Retrouvée : Libérez-vous définitivement du stress –apprendre à vivre en pleine conscience et à faire preuve d’auto-compassion
- Henin, Elisabeth (Auteur)
« Votre stress n’est pas une fatalité ». C’est ce que croit fermement Élisabeth Henin et elle le démontre à travers les lignes de ce livre qui se veut un guide pratique pour toute personne désireuse de briser le cycle de l’anxiété pour retrouver bien-être, calme et bonheur. L’auteur y propose un ensemble de méthodes simples et inspirantes qui ont démontré leur efficacité en matière de gestion des symptômes d’anxiété.
Sérénité Retrouvée : Libérez-vous définitivement du stress traite aussi de différents aspects de l’anxiété et explique comment ce trouble peut détruire à petit feu lorsque les angoisses sont quotidiennes. Mais plus qu’un diagnostic, c’est à un plan de sauvetage qu’on a affaire dans ce livre. Elisabeth Henin met à votre disposition ses connaissances pour apprendre à vivre en pleine conscience, à cesser de tourner en boucle autour des angoisses et douleurs, à redécouvrir l’envie des chose, mais aussi à faire preuve d’auto-compassion.
Vaincre son anxiété par soi-même – mieux comprendre et surmonter votre anxiété, ou aider un proche
- Ducher, Jean-Luc (Auteur)
Finissons sur cet ouvrage de Jean-Luc Ducher, — médecin psychiatre à Clermont-Ferrand et enseignant-chercheur dans le champ de la dépression et de l’anxiété — qui vous plonge dans la recherche scientifique sur l’anxiété et les émotions. Toutes vos questions sur ce problème de santé mentale trouveront des réponses après la lecture de ce livre. Que votre anxiété soit légère, gênante dans certaines situations, envahissante ou très perturbante dans votre vie, Jean-Luc Ducher vous aide à mieux comprendre les mécanismes de cette souffrance émotionnelle.
Mais l’auteur ne s’arrête pas là. Dans Vaincre son anxiété par soi-même, vous allez découvrir un panel de techniques éprouvées et faciles à mettre en œuvre au quotidien pour rendre votre vie plus agréable à vivre. Les approches préconisées dans ce livre sur l’anxiété font appel à des méthodes fondées sur des preuves. Finissons en saluant la manière concrète avec laquelle cet ouvrage est rédigé, ce qui le rend accessible pour un assez large public.
Comment choisir un livre sur l’anxiété ?
Le choix d’un livre sur l’anxiété est très personnel, subjectif. Et pour avoir l’assurance d’en tirer quelque chose, vous devez opter pour l’ouvrage qui résonne le plus avec vous. L’examen d’un certain nombre de paramètres est néanmoins très importants :
Parcours – fiabilité
Lors du choix d’un livre sur l’anxiété, il est toujours bon de bien se renseigner sur l’auteur, de connaitre son parcours, et de ne pas faire confiance aux écrivains qui vantent des recettes miracles censés résoudre tous vos problèmes en un rien de temps. Les meilleurs livres ont tendance à être écrits par des thérapeutes et praticiens ayant une expertise avérée. Ces personnes sont généralement titulaires d’un diplôme d’études supérieures et mènent continuellement des recherches sur l’anxiété et la façon de la vaincre.
Notre sélection des 9 meilleurs livres de psychologie pour tous pourrait être une excellente lecture complémentaire.
Techniques proposées
Parlant de techniques, vous devez veiller à ce que des preuves scientifiques et expériences personnelles vérifiables corroborent les informations et affirmations faites par l’écrivain. Gardez à l’esprit que les livres sur l’anxiété les plus pertinents et efficaces proposent des outils et solutions faciles à suivre et à mettre en œuvre. Vous devez ainsi vous assurer que les instructions données pour appliquer les méthodes anti-anxiété sont suffisamment claires. De même, il est important qu’un moyen existe pour suivre vos progrès.
Avez-vous déjà entendu parler de la programmation neurolinguistique ? Ce sont des techniques et méthodes comportementales visant à favoriser le développement personnel. Pour en savoir plus sur le sujet, consultez les 5 meilleurs livres sur la PNL.
Avis d’autres lecteurs
Les critiques d’autres lecteurs peuvent vous aider à faire le bon choix de livre sur l’anxiété. Bien sûr, vous ne devriez pas les prendre comme des paroles d’évangile. Cela dit, il y a de bonnes chances qu’un ouvrage vous plaise si des centaines de personnes en disent du bien ou complimentent l’auteur.
Quelles sont les thématiques connexes ?
Si vous vous intéressez aux meilleurs livres sur l’anxiété, cela sera sans doute également le cas des ouvrages écrits sur les thématiques connexes. Ça tombe bien : nous avons également réalisé des sélections de titres pour vous permettre de les explorer.
Retrouvez-les en consultant nos guides sur les meilleurs livres anti stress, meilleurs livres sur la méditation de pleine conscience, et sur les meilleurs meilleurs coussins de méditation pour méditer correctement, notre sélection sur la confiance en soi, sur la pensée positive, sur le développement personnel, sur l’hypersensibilité ou pour apprendre le Yoga.
