Les 7 meilleurs livres pour apprendre la méditation

À l’instar des médecines douces, la méditation nous aide à aller mieux, sur les plans de la santé et du bien-être. Cela dit, vous trouverez dans les librairies et bibliothèques de nombreux livres sur la médiation : certains vous accompagneront dans votre initiation tandis que d’autres constituent de précieux supports pour aller encore plus loin dans la pratique.

Nous avons sélectionné pour vous les meilleurs livres parmi la variété disponible. Vous pourrez aussi découvrir dans ce guide nos astuces sur comment choisir correctement un ouvrage sur la méditation.

Meilleurs livres sur la méditation

Notre choix
Méditer, jour après jour
La bible de la méditation : Guide détaillé des...
La petite voix : Méditations quotidiennes
Méditer, jour après jour
La bible de la méditation : Guide détaillé des...
La petite voix : Méditations quotidiennes
NOMBRE DE PAGES
304
400
370
CIBLE
Adapté à tous
Adapté à tous
Adapté à tous
SPÉCIFICITÉS
CD MP3 de méditations guidées, Choix de peinture, Accessible aux débutants
Avantages associés à chaque type de méditation, Exercices de méditation à toutes les pages, Classement thématique
Livre de poche, Petits textes de méditation, Un peu trop axé sur la spiritualité
Notre choix
Méditer, jour après jour
Méditer, jour après jour
NOMBRE DE PAGES
304
CIBLE
Adapté à tous
SPÉCIFICITÉS
CD MP3 de méditations guidées, Choix de peinture, Accessible aux débutants
La bible de la méditation : Guide détaillé des...
La bible de la méditation : Guide détaillé des...
NOMBRE DE PAGES
400
CIBLE
Adapté à tous
SPÉCIFICITÉS
Avantages associés à chaque type de méditation, Exercices de méditation à toutes les pages, Classement thématique
La petite voix : Méditations quotidiennes
La petite voix : Méditations quotidiennes
NOMBRE DE PAGES
370
CIBLE
Adapté à tous
SPÉCIFICITÉS
Livre de poche, Petits textes de méditation, Un peu trop axé sur la spiritualité

Méditer, jour après jour de Christophe André

Méditer, jour après jour
  • 9782913366374
  • 304 Pages - 09/22/2011 (Publication Date) - L'Iconoclaste (Publisher)

Pros

Les plus

  • Guide pratique
  • CD MP3 de méditations guidées
  • Pour débutants
  • Choix de peintures

Cons

Les moins

  • Rien à dire

 

Ouvrons cette sélection avec une œuvre qui compte déjà plus de cinq cent mille lecteurs de par le monde. Au fil des années, elle est devenue numéro un des livres de méditation. C’est donc un ouvrage de référence qui ne saurait passer inaperçu lorsqu’il s’agit de sélectionner les meilleurs livres de méditation.

Christophe André nous offre un florilège de détails sur une façon de méditer qui produit des résultats dont les effets sont perceptibles et durent dans le temps. À travers les vingt-cinq leçons qu’il met à la disposition du public, le lecteur bénéficie d’une méthode accessible, fondée sur ses propres expériences. Selon l’auteur, il ne s’agit pas de se couper du monde, mais au contraire de s’en rapprocher pour mieux le comprendre et l’aimer afin d’impulser les changements nécessaires au bon moment.

Plus concrètement, le livre aborde les aspects les plus importants qui sont rattachés à la pratique de la méditation. Ainsi, au fil de son initiation, le lecteur est susceptible de développer une maîtrise de sa respiration et de son corps, ainsi qu’une meilleure résilience face à la souffrance. Il est aussi capable à terme de gérer ses émotions et de construire durablement la paix de l’esprit et du cœur.

En dehors des explications théoriques et des peintures disséminées un peu partout, le manuel comporte également un CD de méditations guidées, au format MP3, spécialement conçues et lues par l’auteur pour faciliter la pratique au quotidien.

Au final, le livre se révèle très pratique. Il est particulièrement destiné aux débutants qui souhaitent expérimenter les bienfaits de la méditation.


La bible de la méditation : Guide détaillé des méditations de Madonna Gauding

La bible de la méditation : Guide détaillé des...
  • 400 Pages - 07/05/2010 (Publication Date) - Guy Trédaniel éditeur (Publisher)

Pros

Les plus

  • Avantages associés à chaque type méditation
  • Exercices de méditation à toutes les pages
  • Classement thématique
  • Adapté à toutes les cibles

Cons

Les moins

  • Rien à dire

 

Notre deuxième choix se porte sur ce livre dont le titre n’a rien d’anodin. En effet, Madonna Gauding propose au lecteur de découvrir cent quarante techniques de méditation tant orientales qu’occidentales. L’auteure puise dans une diversité de traditions spirituelles pour procurer à son œuvre une certaine originalité.

Dans ce bouquin, on est à peu près sûr de retrouver un exercice de méditation pour chaque situation de la vie. Ainsi, vous pouvez méditer pour positiver l’instant, développer amour et compassion, combattre le stress, manifester les rêves ou encore vous connecter au divin.

Par ailleurs, des conseils et astuces sont fournis sur les postures de méditation, la création d’un espace sacré et l’instauration d’une pratique quotidienne. Que vous soyez novice ou expert dans le domaine, vous n’allez plus jamais pratiquer la méditation de la même façon après avoir feuilleté ces pages.

Globalement, le livre est bien écrit et les explications sont parfaitement claires pour permettre au lecteur de profiter de tous les bienfaits qui découlent d’une méditation.


La petite voix : Méditations quotidiennes d’Eileen Caddy

La petite voix : Méditations quotidiennes
  • 370 Pages - 10/27/2008 (Publication Date) - Le Souffle d'Or (Publisher)

Pros

Les plus

  • Livre de poche
  • Petits textes de méditation pour tous les jours de l’année
  • Guide pratique
  • Adapté à tous

Cons

Les moins

  • Un peu trop axé sur la spiritualité

 

L’auteure de ce livre est cofondatrice d’une communauté spirituelle dénommée « communauté de Findhorn ». Elle est également reconnue pour ses ouvrages traitant de spiritualité. Le livre que nous vous présentons a d’ailleurs été vendu à des milliers d’exemplaires après sa sortie.

Forte d’une expérience découlant de plusieurs années de communion avec la nature, Eileen Caddy nous propose à travers son œuvre, une méditation pour chaque jour. C’est un bouquin qui procure sérénité et bien-être. Il offre la possibilité au lecteur de modeler des aspects qui touchent à sa vie intérieure afin d’aspirer à de meilleurs lendemains.

En effet, les idées développées par l’auteure nous permettent de comprendre qu’on est acteur de nos pensées et de nos choix, et qu’il nous revient de prendre très vite les reines de notre vie.

En définitive, c’est un guide pour se recentrer, méditer et surtout réfléchir sur l’essentiel de la vie. En s’exerçant régulièrement à la méditation avec les textes contenus dans cet ouvrage, on peut être sûr de bénéficier au fil du temps d’une certaine sagesse.

Ce livre convient à tout le monde et surtout aux personnes en quête de spiritualité. Ces dernières éprouveront certainement du plaisir à feuilleter ces pages et à engager un processus de transformation qui s’avère indispensable lorsqu’on a atteint un certain niveau de connaissance.


Méditer au quotidien : Une pratique simple du bouddhisme de Vénérable Hénépola Gunaratana

Méditer au quotidien: Une pratique simple du...
  • 288 Pages - 03/20/2013 (Publication Date) - Marabout (Publisher)

 

Ce livre revêt un grand intérêt pour des raisons évidentes. En effet, Vénérable Hénépola Gunaratana est un moine bouddhiste qui enseigne le bouddhisme et conduit des retraites de méditation partout dans le monde. Le moins que l’on puisse dire, c’est qu’il constitue une référence en matière de méditation bouddhique.

Dans ce livre, l’auteur nous fait découvrir une forme de méditation qui conduit à repenser nos priorités. Celle qui nous engage même à changer la perception qu’on a de la vie et à aspirer à une réalité meilleure exempte de convoitise, de jalousie, de peur, etc. Mais pour que tout cela soit effectif, encore faudrait-il que le pratiquant soit d’avis pour engager aussitôt un processus de transformation personnelle à tous les niveaux ; ce qui implique bien entendu de pouvoir fermer toutes les vannes d’où provient la négativité qui embrigade l’esprit.

Le livre est organisé en chapitres dans lesquels on peut lire énormément de choses concernant la méditation. On y découvre par exemple : ce à quoi renvoie la notion de méditation, ce que le terme ne renferme pas, les avantages de la méditation pour les plus sceptiques, comment structurer une séance de méditation, les pratiques d’accompagnement, etc.

C’est un guide pas à pas qui permet au lecteur de progresser à son rythme. En développant ses propres capacités, il peut être assuré de parvenir à créer autour de lui une spirale de bonheur et de paix.


Trois Minutes à méditer de Christophe André

Trois Minutes à méditer
  • 231 Pages - 01/11/2017 (Publication Date) - L'Iconoclaste (Publisher)

 

Sur la cinquième marche de notre top 7, on retrouve un autre livre de Christophe André. Trois minutes à méditer  nous ouvre les portes de la méditation de pleine conscience. En effet, ce type de méditation se pratiquait à l’origine dans les cabinets des médecins et instituts spécialisés. Aujourd’hui, il est possible de s’adonner à la méditation de pleine conscience dans divers lieux (maison, entreprise, école, etc.).

Dans cet ouvrage, l’auteur tente de nous donner les clés pour conduire une méditation. Il propose quarante exercices pour prendre conscience de notre état intérieur, contempler la nature ou encore écouter la rumeur du monde. Ces exercices de méditation sont développés de manière allusive pour aider le lecteur à résister aux divers maux qui minent le monde dont les plus importants sont caractérisés par la dispersion digitale, le matérialisme et l’égoïsme.

Par ailleurs, le livre est fourni avec un CD MP3. Les personnes qui ne sont pas vraiment intéressées par la théorie peuvent sans plus attendre entrer dans le vif du sujet.

La structure nous amène à penser que c’est un livre qui est adapté à une large audience. Les néophytes pourront s’entrainer quotidiennement et évoluer progressivement grâce aux différentes clés d’accès. Pour ceux qui pratiquent déjà, il y a matière à approfondir leurs connaissances de sorte à aller encore plus loin dans cette expérience méditative.


Pas sage ! : Mon livre de méditation anti-clichés de Marianne Leenart

Pas sage ! : Mon livre de méditation anti-clichés
  • 315 Pages - 04/10/2019 (Publication Date) - FLAMMARION (Publisher)

 

Voici une œuvre qui nous sort totalement des sentiers battus en matière de techniques de méditation et nous invite à explorer d’autres horizons. La preuve qu’en cette matière, il n’y a pas vraiment de normes. Chacun a le droit d’adopter une ou plusieurs techniques selon les attentes qu’il nourrit. C’est même là tout l’intérêt de ce livre qui séduit par son contenu. L’approche pour laquelle l’auteure a opté est clairement aux antipodes de ce qu’on a l’habitude de lire à ce sujet.

Cet ouvrage est le récit d’une vie et des expériences d’une personne se sentant emprisonnée et perdue dans les rouages d’une société profondément matérialiste et pas souvent prête à endosser la responsabilité de partager des instants de bonheur.

Le récit de Marianne Leenart nous conduit inexorablement dans une autre dimension, au cœur d’une ascension fulgurante. Mais de quel type de méditation s’agit-il ? Certainement pas celle à laquelle on s’attend au premier abord. Puis, on apprend progressivement à se laisser aller à la nouveauté, à méditer autrement, loin des clichés, sans formalisme.

En somme, c’est un livre adapté à tout le monde, et qui devrait probablement ouvrir la porte à de nouvelles possibilités en matière de méditation.


Pratique de la méditation (Livre + CD) de Fabrice Midal

Pratique de la méditation (Livre + CD)
  • 224 Pages - 01/21/2016 (Publication Date) - Le Livre de Poche (Publisher)

 

Notre sélection s’achève avec ce livre de Fabrice Midal. S’il occupe la dernière place de notre classement, il ne manque pas pour autant d’intérêt. En effet, l’auteur est docteur en philosophie et enseigne la méditation depuis plus de quinze ans. Il est donc qualifié pour proposer une manière concrète de méditer.

Avec ce livre, c’est un regard neuf et tout à fait serein qui est posé sur la pratique de la méditation. Vous saurez tout ce qu’il faut savoir pour faire de vos séances de méditation une totale réussite. Les astuces que vous livre l’auteur vont vous permettre de faire face aux maux qui minent la société et qui sont susceptibles d’affecter durablement votre vie.

Le lecteur peut également prendre connaissance des réponses qui sont apportées aux questions les plus récurrentes qui se posent sur cette thématique : qu’est-ce que la méditation ? À qui s’adresse-t-elle ? Que peut-on en attendre ? Par où commencer ? Quel est le rapport à la santé ? Comment surmonter les difficultés, etc.

Par ailleurs, le bouquin est livré avec un CD MP3 grâce auquel tout le monde est invité à expérimenter un parcours évolutif de six séances de méditation, à la découverte de l’attention et de la présence.


Pourquoi acheter un livre sur la méditation ?

livre pour apprendre la méditation - Les 7 meilleurs livres pour apprendre la méditation - guide - développement personne - le jardin de DB

L’objectif d’une méditation est d’amener le pratiquant à recentrer son attention sur une réalité qui n’est pas toujours celle à laquelle il prétend s’identifier. Les spécialistes de cette pratique lui attribuent même des propriétés thérapeutiques.

Les effets se manifestant aussi bien sur le corps que sur l’âme et l’esprit. La méditation aide donc à aller mieux. Elle possède de nombreux autres avantages en fonction de l’usage qu’on en fait au quotidien : réduction du stress, traitement de la dépression, etc.

Les livres sur la méditation sont généralement édités dans le but de favoriser l’apprentissage par les débutants. En effet, de nombreuses personnes sont intéressées par la pratique de la méditation sans pouvoir jamais bénéficier de véritables formations dans ce sens. Avec un bouquin, il est possible de prendre connaissance des différents types de méditation qui existent et se déterminer pour l’une ou l’autre des techniques, en fonction des attentes nourries.

Dans certains ouvrages, des conseils et astuces sont fournis pour aider le lecteur à mieux méditer au quotidien pour être sûr de bénéficier des bienfaits qui découlent de cette pratique. Certains auteurs intègrent même dans leur démarche des techniques originales de méditation pour inviter le pratiquant à sortir quelque peu des sentiers battus et à s’ouvrir aux possibilités infinies qui s’offrent à lui.

Évidemment, ceux qui sont déjà initiés peuvent aussi se procurer un livre sur la méditation. Ils pourront ainsi non seulement aller plus loin dans la compréhension qu’ils ont des techniques de médiation et de leur mise en œuvre, mais également réactualiser leurs connaissances grâce aux exercices qui sont proposés. Avec toutes les techniques de méditation existantes, il y a toujours matière à apprendre une ou deux choses.

Par ailleurs, grâce à ces livres, on peut enfin avoir des réponses aux diverses questions qui reviennent souvent lorsqu’on parle de méditation.

 

Comment choisir correctement un livre sur la méditation ?

Il existe une grande variété de livres sur la méditation dans les librairies et bibliothèques. Cet état de choses est susceptible de rendre le choix assez difficile.

Pour être sûr de vous procurer un livre qui correspond à vos besoins, il faut vous poser les questions ci-après : Quel type de livre ? Pour quelle destination ?

 

Quel type de livre ?

Si vous souhaitez pratiquer la méditation zen comme c’est le cas dans la tradition bouddhiste, Méditer au quotidien: Une pratique simple du bouddhisme de Vénérable Hénépola Gunaratana  vous conviendra parfaitement. Les personnes intéressées par la méditation de pleine conscience pourront se tourner vers les ouvrages de Christophe

André, Méditer, jour après jour et Trois Minutes à méditer. La bible de la méditation : Guide détaillé des méditations de Madonna Gauding est un livre adapté aux personnes qui souhaitent expérimenter plusieurs techniques de méditation y compris la méditation Vipassana.

 

Pour quelle destination ?

livre pour apprendre la méditation - Les 7 meilleurs livres pour apprendre la méditation - guide - développement personne - le jardin de DB

La destination est un critère important pour choisir un livre sur la méditation. Ainsi, si vous envisagez de faire régulièrement de la méditation, il faut adopter les livres qui proposent des exercices de méditation pour tous les jours de l’année. C’est le cas de La petite voix : Méditations quotidiennes d’Eileen Caddy  et de Méditer au quotidien: Une pratique simple du bouddhisme de Vénérable Hénépola Gunaratana

Les personnes qui décident de se passer de théorie peuvent se procurer les ouvrages livrés avec CD MP3 comme c’est le cas avec les ouvrages de Christophe André, Trois Minutes à méditer et  Méditer, jour après jour . Ils peuvent également se procurer Pratique de la méditation (Livre + CD) de Fabrice Midal .

 

Quelles sont les thématiques connexes ?

Si vous vous êtes procuré un livre sur la médication, il y a de fortes chances que vous voudriez également consulter des ouvrages dont la thématique s’en rapproche quelque peu. Ainsi, nous proposons des guides sur : meilleurs livres sur la lithothérapie, meilleurs livres sur le Reiki, meilleurs livres sur le yoga, etc.