Les livres sur la méditation de pleine conscience explosent en popularité dans la culture occidentale, en raison du nombre croissant de célébrités et auteurs vantant les avantages de cette forme de méditation. Seulement voilà : avec les innombrables ressources désormais disponibles sur le sujet, il peut être difficile de savoir par où commencer. Notre top 5 rassemble des littératures pouvant vous intéresser, si vous envisagiez la pleine conscience comme un moyen de vous aider ou d’aider vos enfants.
Tableau comparatif des meilleurs livres sur la méditation de pleine conscience
Conseils sur la manière d'intégrer la pleine conscience dans son quotidien
N'est pas un manuel de pratique méditative
2 Méditations réunies sur un CD audio
Des témoignages de personnes s’initiant à la pleine conscience
Exercices d’autoformation en huit semaines
Conseils sur la manière d'intégrer la pleine conscience dans son quotidien
N'est pas un manuel de pratique méditative
2 Méditations réunies sur un CD audio
Des témoignages de personnes s’initiant à la pleine conscience
Exercices d’autoformation en huit semaines
Nos recommandations
Le miracle de la pleine conscience – apprendre comment la mettre en pratique au quotidien
- Nhat Hanh,Thich (Auteur)
Les plus
- Vocabulaire simple qui rend le livre agréable à lire et facile à comprendre
- Conseils sur l’intégration de la pleine conscience au quotidien
- idéal comme livre de chevet inspirant
Le moins
- Ne va pas assez en profondeur pour les personnes plus expérimentées
La méditation est une pratique qui se répand de plus en plus dans le monde occidental. Ce développement a des inconvénients, en ce sens qu’on retrouve beaucoup de théories pas toujours très claires. Dans ce livre, Thich Nhat Hanh, un maître zen ayant introduit la méditation en Occident, se penche plus précisément sur ce qu’est la pleine conscience plutôt que sur la pratique méditative en elle-même.
En effet, il s’agit dans cet ouvrage de permettre aux gens de comprendre simplement et clairement ce que représente la pleine conscience et de quelle manière elle peut leur être utile. Ce livre n’est pas un amas de théories complexes, mais un outil pour vous aider à apprécier la vie chaque seconde de votre existence. L’auteur ne veut pas vous forcer à rester assis les jambes croisées durant des heures, mais il veut vous amener à intégrer la pleine conscience dans votre mode de vie au quotidien, afin que vous puissiez lâcher prise en tout temps et en tout lieu.
Méditer : 108 leçons de pleine conscience (MP3 CD inclus) – un support afin de pratiquer la méditation de pleine conscience
- Jon Kabat-Zinn (Auteur)
Les plus
- CD idéal comme support pour se détendre et faciliter la méditation
- Ecrit par une personnalité de référence en la matière
- 108 leçons de pleine conscience
Le moins
- Rythme de la voix un peu rapide pour un débutant
Autant l’on ne cesse de découvrir les bienfaits de la méditation sur le corps et l’esprit des personnes bien portantes, autant la science a également démontré qu’elle faisait des miracles sur les personnes malades. L’auteur de ce livre, le Docteur Jon Kabat-Zinn, a mis en place la méditation de « pleine conscience », aujourd’hui très utilisée dans les hôpitaux du monde pour aider des personnes malades et qui éprouvent des difficultés à se remettre.
En revanche, cette méthode ne se limite plus à ce microcosme et s’est répandue partout. Avec ce coffret livre + CD, vous allez pouvoir vous détendre sans stress ; il vous suffit de vous laisser guider par la voix.
La Méditation de pleine conscience pour les Nuls – pour débuter
- Alidina, Shamash (Auteur)
Les plus
- Exercices de méditation
- Ouvrage assez complet
Le moins
- Peut sembler parfois redondant
La pratique de la méditation n’est pas chose aisée pour tout le monde, surtout pour les novices. Afin d’aider tous ceux qui s’intéressent nouvellement à réussir leur entrée et à continuer à s’améliorer, La Méditation de pleine conscience pour les Nuls est un livre tout indiqué. Cet ouvrage subdivisé en 5 parties vous prendra par la main pour vous emmener à la découverte de la méditation de pleine conscience.
Au fil de votre lecture et des grandes parties, vous apprendrez plusieurs notions comme : la préparation du terrain pour la méditation, la réalisation de la pratique en elle-même et comment utiliser la méditation pour lutter contre des maux comme le stress, la colère, la dépression… Plus qu’une simple pratique, la méditation de pleine conscience est un mode de vie pour vivre en harmonie avec soi-même et son environnement. Par conséquent, il est important d’en connaitre les tenants et les aboutissants afin d’avoir une bonne pratique pour en tirer un maximum de bénéfice.
>>> Venez découvrir notre sélection des meilleurs livres sur le Feng Shui.
Méditation de pleine conscience ! : exercices pour vivre l’instant présent et trouver la paix intérieure – s’exercer de façon ludique à la méditation
- Gallo, Latifa (Auteur)
Une goutte de pratique vaut mieux que tout un océan de théorie dit-on ! C’est cela que vous propose ce carnet de méditation qui vous incite à pratiquer en décontraction, afin de vous libérer et de reprendre en main votre vie. Les auteurs de ce livre, Latifa Gallo et Sushila Dahan, vous mettent en confiance pour que vous puissiez réussir vos débuts dans cette pratique qui en effraie plus d’un.
Vous trouverez dans ce carnet, des exercices pour vous aider à vous libérer du stress du quotidien par la respiration et l’écoute de ses émotions. Tout un ensemble d’exercices variés (tests, plans d’action, mise en situation, relaxation…) y a été ajouté pour vous amener à comprendre comment fonctionne la pleine conscience et comment vous pouvez l’atteindre dans la bonne humeur et sans vous prendre la tête.
>>> Notre article sur les meilleurs livres sur l’Ikigai pourrait aussi vous intéresser.
Au cœur de la tourmente, la pleine conscience : MBSR, la réduction du stress basée sur le mindfulness : programme complet en 8 semaines – pour approfondir ses connaissances sur la pleine conscience
- Kabat-Zinn,Jon (Auteur)
La pleine conscience ou mindfulness en anglais est la capacité à vivre dans l’instant présent sans se préoccuper d’autre chose. Elle est utilisée dans les techniques de soin thérapeutiques, car on lui prête de permettre de vivre la douleur et la maladie sous un autre angle et avec de nouvelles perspectives. Jon Kabat-Zinn a présenté dans ce livre, différentes façons de vivre la pleine conscience.
Au-delà de la méditation assise, il parle d’autres techniques comme la marche consciente, le yoga, le scan corporel… qui sont des méthodes tout aussi efficaces. La technique de la MSBR se base sur la compréhension du stress, qui a un impact très important sur la vie de tout un chacun. L’auteur réalise donc dans le livre une vraie clinique du stress pour vous aider à mieux la comprendre pour vous en débarrasser.
Au cœur de la tourmente, la pleine conscience ne prétend pas pouvoir régler d’un coup tous vos problèmes, mais l’auteur veut vous faire comprendre la relation corps-esprit et comment grâce à elle, vous allez pouvoir repenser la santé et la maladie. Des applications concrètes ont été données sur des approches comme le contrôle de la douleur aussi bien au niveau physique qu’émotionnelle. Ce livre va en profondeur sur la pleine conscience et est parfait pour ceux qui souhaitent approfondir leurs connaissances sur le sujet.
Foire aux questions
Qu’est-ce que le mindfulness ?
Le mindfulness, traduit en français pleine conscience, est le fait de maintenir une conscience à chaque instant de nos pensées, sentiments, sensations corporelles… Autrement dit, il s’agit de notre capacité à être pleinement présent, conscient de l’endroit où nous sommes et de ce que nous faisons, sans être distrait par ce qui se passe autour de nous, ni par nos propres pensées.
La culture asiatique possède des modes de pensée qui permettent de mieux comprendre et gérer les évènement du quotidien. Si vous êtes intéressé par le bouddhisme ou le confucianisme, notre sélection des 5 meilleurs livres sur le taoïsme pourrait aussi vous attiré.
Quels sont les différents types de livres sur la méditation de pleine conscience ?
Les livres sur la méditation de pleine conscience se déclinent en différents types. Ainsi, vous pouvez opter pour les ouvrages davantage théoriques qui expliquent ce qu’est le mindfulness (méditation de pleine conscience) ou qui exposent les dernières études sur le sujet, ce qui vous permet d’enrichir vos connaissances et votre compréhension du sujet, un bon préalable à la mise en pratique.
D’un autre côté, il y a les livres plus orientés vers la pratique de la méditation de pleine conscience. Pour cela, ils suggèrent des exercices et actions. Pour ce type de livre sur la méditation de pleine conscience, préférez les titres dont les auteurs sont des spécialistes reconnus, et assurez-vous que les exercices préconisés soient efficaces et bien présentés. Lire les avis d’autres lecteurs peut vous permettre de vous faire une idée sur la question.
Quelles sont les thématiques connexes ?
Parallèlement aux livres sur la méditation de pleine conscience, vous pourriez vous intéresser à des thématiques connexes pour lesquelles nous avons également sélectionné des ouvrages qui méritent d’être lus. N’hésitez pas à consulter nos guides consacrés aux meilleurs : livres de spiritualité , livres sur la pensée positive, livres sur les chakras, livres anti-stress, livres de massage, livres de Yoga pour enfants, livres pour apprendre le Yoga…
